燕麦一次别吃太多
时间 2023-08-08 05:11素食资讯作者:小城安逸
燕麦是营养丰富的好食物,但是它的质地较硬,吃起来口感不好,所以长期以来并不受欢迎,主要用作马的饲料。到了现代,燕麦的好处渐为人知,成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。
燕麦的脂肪含量是所有粮食作物中最多的。燕麦的脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。据统计,亚麻油酸占全部不饱和脂肪酸的35%至52%。亚麻油酸是人类最重要的必需脂肪酸,不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动,而且是合成前列腺素等的必要成分。
燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等,都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量,从而减少患心血管疾病的风险。
此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
现在,燕麦主要用来制成各种加工制品,也有人把整粒的燕麦与大米一块煮,这时应注意,一次放燕麦别太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
评论问答
相关文章
- 燕麦奶企业OATLY获得燕麦再生农业认证证书 - 力矩新蛋白
- 杀生吃肉太多反被追杀:我认识因果学佛改命的过程!
- 杀人太多转生作马 忠心事主复得人身
- 与卖淫女风流一次 70岁花心老汉染恶疾
- 早晚一次芦笋汤防癌有效果
- 全球首款100%燕麦制幼儿奶粉上市 为乳制品过敏幼儿提供新选择
- 净土法门法语:今天的社会,负面的东西太多了
- OATLY启动中国首个燕麦再生农业试点项目,探索燕麦可持续新路径
- 西麦食品与蔚蓝生物围绕燕麦酶解技术和燕麦奶系列产品的开发进行联合试验和应用研究
- 孝业故事——母亲,也让我喂您一次
- 燕麦的营养价值
- 佛教故事:一次的成功未必就是真正的能耐
- 可颂集团联合OATLY发布嗨零植物基燕麦奶油,助力行业实现“烘焙+”场景拓宽
- 达真堪布:修的法太多了,时间不够用怎么办
- 肠道内积存垃圾太多,身体容易发胖
- 佛教故事:邪淫恶报感应录:与卖淫女风流一次 70岁花心老汉染恶疾
- 佛教故事:因果报应:杀生太多投鸡受苦
- 注意樱桃吃太多也会中毒
- 佛教故事:小和尚的白粥馆:一次在线讲经的经历
- 佛教故事:小和尚的白粥馆:我的一次跑龙套经历