这种常见水果竟是天然“补钙剂”“化栓药”，熬成粥,还稳血糖护血管,现在不吃亏大了！

很多人都不知道，四五月有一种水果效果赛人参，在春季不起眼的这种小野果，却有非常良好的补益肝肾、预防骨质疏松等骨骼疾病的作用！

除此之外，熬成粥之后还能护血管，稳血糖！

桑葚，又名桑椹子。《滇南本草》记载，桑椹子益肾藏而固精，久服黑发明目。

因此，预防骨质疏松，我们除了保持一个良好的作息方式外，也可以食用滋补肝肾的桑葚。

当然，桑葚的好处可不止这些。

一旦上了年纪，血管的问题是在所难免，桑葚中含有不饱和脂肪酸，可以起到降血脂的作用，对于胆固醇过高的人群非常适合。

除此之外，花青素可以帮助清除人体自由基，起到延缓衰老的作用。

现代医学表明，桑葚具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用，具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。

钙是人体所需的第五大元素，而中老年人体中钙的情况是骨钙向血钙转化，如果不能保证钙的足量摄入，很可能出现骨质疏松、骨痛、骨折等情况。

因此补钙成为每一位中老年人的急切需求，这里分享给大家关于中老年人补钙的5个要点。

补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。

运动对更新于：2021-05-19 12:20