素食主义:血为百病之始,常喝这一碗,血不虚,气色好,还抗衰老!

时间 2021-07-19 22:58水云间素食

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《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害,所以必须及时补血。

补血,需要这一碗

1
三红粥

1、红豆性平,富含铁质,有补血的作用。


2、红糖性温入脾,益气补血、活血化淤。


3、红枣味甘性温,补铁补血,提高身体耐寒能力。


材料:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。


做法:


1、把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。


2、红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。


3、大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂即可。

需要提醒的是,三红粥含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。


2
五红汤

所谓“五红”是指红小豆、红枣、花生、枸杞和红糖。

红小豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能。

花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

红枣可养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。

《本草纲目》中载:“枸杞久服坚筋骨,轻身不老,明目安神,令人长寿。”而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中:“雪霁茅堂钟馨清,晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。


而红糖可活血散寒、补血益气。

配料:红枣七牧,红豆50克,红花生50克,红糖适量,枸杞5克

做法:五味共同熬汤,连汤共食用。

熬好后分两次服用,必须把豆熬烂,喝汤吃豆,不能剩下。

功效:益气补血、调经止痛、滋补肝肾、利水消肿。对女性气血不足、手脚冰凉、痛经有很好的调节效果。

不宜:高血糖少吃或者不吃,2岁以下婴幼儿不宜食用,2岁以上少量食用(需仔细咀嚼)

更新于:2021-07-19 22:58