大暑时节，这样养生！

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，是夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”暑是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。“湿热交蒸”在此时到达顶点。

夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，我国多地高温、潮湿、多雨。这个时节阳光猛烈，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

大暑三候

一候腐草为萤

大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿梭时，其实离凉爽的秋已经不远了。

二候土润溽暑

天气开始闷热，土地也很潮湿。溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。于此同时也是农作物疯长的时候。

三候大雨时行

大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨出现，虽然猝不及防，但却能给人们带来沁凉。

大暑习俗

一、吃仙草

 很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

二、饮伏茶

 从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

大暑天，健康养生要收好

中医认为，大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑、湿、邪所侵，故而需吃热性食物以驱除暑湿，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，恰合 “冬病夏治、寒病夏治” 之医理。正如 《黄帝内经 • 素问》 中所说的 “春夏养阳、长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。

古人认为：“夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。

四招消暑又养阳

一、会晒

晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因。盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

二、会吃

三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。可食用鲜荷莲藕红豆粥：

主料：鲜荷叶1张、藕30克、红豆适量、圆糯米多半杯、清水5杯

辅料：冰糖适量

做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可，粥晾温后放入冰糖。

荷叶是自古以来的减肥佳品，天然植物无副作用，见效快。药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。

三、会喝

解暑养生苦瓜茶

配方：苦瓜（干片）10～15克、甘草3克。

调制：用干燥的苦瓜片放入杯中，用沸水适量冲泡20分钟，代茶服，每日1剂。

功效：清热解暑、健胃解乏。热病中暑、烦渴引饮、赤白痢疾、赤眼疼痛、痈肿丹毒，恶疮。本茶对胰岛素分泌不足的二型糖尿病患者有一定的食疗辅助作用，寒凉体质之人不宜饮用。

四、会揉，三个固阳要穴

1、补气：气海穴

【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。

2、振奋阳气：涌泉穴

【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。

3、生命之根：神阙穴

【取穴位置】肚脐正中。

【按揉方法】一是揉中法，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

二是聚气法，端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

三是意守法，放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

四是手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次 。 

大愿法师大暑养生方

大暑是一年最热的时候，适合于冬病夏治，天地之间是火，人体里面也是火，用里火、外火这两把火把寒气赶走，这个就是最好的利用。一切阳虚的人都可以用好大暑把体内的寒气去掉，当然就是早上一碗汤，晚上一粒药这样就可以了。

早上一碗汤很简单，就是生姜，你把生姜切细，用开水泡泡，放一点糖兑着喝就可以了。晚上一粒药就是金匮肾气丸，每天晚上临睡前一小时吃一粒，这样把大暑节气的火好好地运用起来，一点都没有浪费。

暑热难挡，往往胃口不好，可以喝大麦茶。用大麦放在铁锅里面炒，炒到微微的焦，用罐子装起来，每一天你可以用开水反复冲泡，又香又好喝还能养胃、开胃。当然，也可以加水，把它煮沸再来喝也行。

——摘自大愿法师《药师法门健康养生随许法》

赤日炎炎大暑天，祝福问候到身边；心中烦恼都看开，轻轻松松人自在；心情畅快清凉来，身体健康快乐在！