2021“新血压标准”, 不是120/80, 说不定你血压并不算高！

导语：每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我国作为人口大国，高血压患者更是不在少数，据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

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并且，另一项数据表明，60岁是高血压的“分水岭”，60岁以上的老人，患有高血压的比例约为50%，所以许多中老年人都对自己的血压格外关心。

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根据以前公布的血压标准，最健康的血压为：收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg。但新血压标准已公布，120/80已经不是标准血压，你知道新标准是多少吗？

正常舒张压/收缩压：130/85mmHg。

临界高血压：131~139/86~89mmHg。

一级高血压：140~159/90~99mmHg。

二级高血压：＞160/100mmHg。

酒精是高血压的一大诱因，因为酒精进入体内后，会加快血液循环，增加代谢负担，血管压力也会增加。

或许身体健康的人，喝完酒之后不会感觉到异样，但是上了年纪的人，或者患有高血压的人，喝了酒之后，血压会迅速升高，从而出现头晕目眩、身体乏力、胸闷气短等现象，加重高血压症状。

2、熬夜

熬夜会透支身体，使身体变得特别疲惫，并扰乱生物钟，阻碍各个器官的正常休息，还会导致内分泌失调，这都是引起高血压的重要因素。

随着生活水平的提高，大鱼大肉频繁出现在餐桌上，许多人终于能够满足口腹之欲。但是，现代人的不良饮食习惯加重了高血压，甚至许多三十几岁的年轻人，也已经出现了高血压的现象。

为了预防、缓解高血压，两件小事要做好

1、减少高纳、高热量食物的摄入

前面提到过，不良饮食习惯是高血压的一大诱因。为了避免高血压，建议大家减少高钠和高热量食物的摄入量，高钠食物主要包括腊肉、咸菜等等。

盐的主要成分是钠离子，只要少吃盐，就可以减少钠离子的摄入，从而降低血压。

而高热量食物主要有汉堡、甜点、油炸食物、碳酸饮料等等，如果吃了太多高热量食物，不仅会导致血压升高，还会引发体型肥胖，增加患多种疾病的几率，更不利于身体健康。所以，大家要远离高热量食物和高盐食物。

2、适量运动

运动是通往健康的秘诀，许多疾病都可以通过运动改善甚至治疗。当然，一天两天并不会呈现出明显的效果，只有长期坚持运动才能有效缓解病症。

对高血压患者而言，选择一项适合自己的运动，并每天坚持下去，是尤为关键的，建议大家尝试散步、太极拳、单车等强度适中的运动，每次运动半小时，以微微出汗、不感到疲惫为宜。

同时，高血压患者一定不要过量运动，否则会加重高血压，甚至导致昏厥、休克。