香蕉不止是“快乐水果”,还能改善皮肤、保护血管、抑制胃溃疡!
香蕉被很多人称为“快乐水果”
是一种老少皆宜的平民水果
吃了香蕉真的能“快乐”吗?
香蕉还有多少不为人知的“秘密”?
让我们来一一探索
吃香蕉为什么可以带来“快乐”?
A:
香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,缓和紧张情绪,提高工作效率,降低疲劳,解除忧郁。
香蕉在人体内还能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,缓解抑郁和情绪不安。
吃香蕉一定能通便吗?
A:
其实香蕉的通便能力非常有限。一根香蕉约含有 4 g 膳食纤维 ,在所有水果中纤维含量并不是最丰富的。
而且不完全成熟的香蕉中含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而无法通便。
了解了香蕉的这些“小秘密”
那么香蕉还有哪些不得不说的优点呢?
香蕉不为人知的好处
保护血管
香蕉含钾很丰富,有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用。因此高血压和心脏病人宜吃香蕉。
赶走疲劳
香蕉镁的含量也很丰富。现代医学证实,镁具有消除疲劳的效果。
此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在劳累后吃根香蕉能够补充体力。
改善皮肤
皮肤不好的人,推荐吃表皮已黄透的香蕉,这种颜色的香蕉已成熟,含有更多的维生素B2和维生素B6,对于防治皮肤问题有较好的作用。
抑制胃溃疡
香蕉质地柔软,有助缓解胃肠道紊乱。香蕉还可以中和过多的胃酸,保护胃黏膜。
研究显示熟透了的褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质,有抑制胃溃疡的效果。
减少眼部疾病
香蕉中含有丰富的类胡萝卜素,可通过人体肝脏转化成维生素A,特别有益眼睛健康。
每天吃一根香蕉可改善眼睛健康,减少眼部疾病,降低失明风险。
利于骨骼生长
香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长,还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。
☆注意:
香蕉好吃营养高,但也不适合所有人。
香蕉中的钾含量高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,不宜多吃。
香蕉属于低升糖指数食物,所以糖尿病患者可少量吃香蕉,但注意要减少主食的摄入。
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