「健康人生」—拒绝腿先衰，奉上腿不老的7个妙招！

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

暖双足：经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。