益生菌会产生依赖性吗？

益生菌的定植率，和是不是经常吃益生菌并没有任何关系！它只和你肠道中的ph大小与菌群结构有关！

我们的肠道菌群一直是处于流通状态的，我们在母体中时，人体中根本没有细菌。是出生后，从母体中继承一部分菌脉，然后通过饮食、呼吸等行为，吸收细菌进入人体，并实时维持有益菌和有害菌的平衡，来维持人体健康。所以并不存在细菌是外来的说法，因为它们都是外来的。

另外，我们通过口服的方式补充的益生菌，是要经过胃酸、胆汁等消化液不断地侵蚀，最终留下来的益生菌，是少量的，相对于肠道100万亿多个细菌，最后作用的益生菌是有一定的调节作用，通过一次性补充益生菌就想要绝对撼动整个肠道菌群，是不可能的。

益生菌是通过慢慢地调节，并增加有益菌的优势，温和地将失衡的“天平”扶稳，从而维持肠道的正常运转。益生菌对于肠道生理机构变化引起的消化道疾病或者其他器官疾病，只有一定的缓解作用。对于因细菌失衡，引起的健康问题，才有改善或者解决作用。

长期服用益生菌会改善这个平衡，让肠道变得更加健康，当你觉得已经够健康的时候，便可以停止食用益生菌了。当你停止食用益生菌后，你还是可以从正常的食物中获取这些益生菌，只不过了数量少了一些而已，只要保持健康的作息，这些菌群不会那么快的失衡！

其次，已经有专家辟谣，益生菌并不会让人产生依赖性。人体不管从什么途径获取益生菌，本质上都是一样的。益生菌会在人体中与有害菌争斗，释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，争夺在肠道内的地盘，维持身体健康。

全球知名科学家、微生物、免疫学领域领军人物，加里·赫夫纳格尔博士在他的著作《益生菌健康宝典》表示：

有许许多多的研究表明，用益生菌治疗某些疾病的疗效十分显著。尽管还有一些结论不够明确，或还在初步研究阶段，但至少有一点我们可以还不怀疑的说：益生菌是绝对安全的，像酸奶这样富含益生菌的发酵食品，早在数千年前就是人们日常饮食中的一员。

台湾肠道专家蔡英杰教授也曾说过：

所以，适当补充益生菌，不会有坏处，也不存在什么依赖性。