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9道素食谱：常吃这些食物人年轻！

时间 2021-03-28 04:03静慈素食

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推荐素食谱

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 养颜草莓马蹄羹 

-材 料-

草莓、马蹄、冰糖

-做 法-

1. 豆马蹄洗净去皮，切好；
2. 草莓用盐水泡好洗净，切块；
3. 先放马蹄煮10分钟。最后放草莓、冰糖煮2分钟左右，太久草莓就没有颜色了；
4. 正是草莓季，餐桌上咋能少了它。
 自制草莓酱 

-材 料-

草莓500克、冰糖40克
盐5克、柠檬汁2滴

-做 法-

1. 草莓去蒂洗净控水；
2. 冰糖白糖加水煮化；
3. 倒入草莓，不停熬煮搅拌，滴两滴柠檬汁；
4. 不停熬煮搅拌，熬煮到粘稠；
5. 熬好了，涂面包超级棒。
 快手素蚝油菠菜 

-材 料-

菠菜一斤、小米椒3个
素蚝油一勺、植物油一勺
盐、蔬果粉少许

-做 法-

1. 菠菜清洗干净，焯水备用，小米椒切碎；
2. 起锅烧油放小米椒、菠菜爆炒；
3. 加入素蚝油、盐翻炒出汤汁；
4. 调入蔬果粉炒均即可。
 粉丝菠菜汤 

-材 料-

菠菜250g、粉丝适量
香油、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 菠菜去蒂，清洗干净，粉丝提前准备好；
2. 大火煮开，加入粉丝煮熟；
3. 加入菠菜大火煮一分钟；
4. 加几滴香油，少许盐、蔬果粉调味即可。
 果蔬小馒头 

-材 料-

菠菜50g、菠菜水60g
南瓜50g、南瓜水50g
酵母一个面里加2g
白糖一个里面加5g
面粉适量

-做 法-

1. 菠菜洗净焯水，菠菜加水打成汁；
2. 南瓜上锅蒸熟，南瓜加水打成汁；
3. 加面、酵母、白糖揉成面团，盖上保鲜膜醒发一小时左右；
4. 醒发至两倍大，揉成长条，用刀切小块；
5. 放蒸笼上醒发10分钟，水开上锅蒸15分钟即可。
 西红柿炒菜花 

-材 料-

更新于：2021-03-28 04:03