它被称为平民的燕窝!5块钱就能煮一锅~
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女人年纪一大,
皮肤就变得粗糙松弛,
非得买昂贵的护肤品才能挽救吗?
其实只要平常多吃点这个东西,
在家花小钱就能滋阴美容。
这个宝贝就是平民的燕窝——银耳!
银耳的三大功效
01/ 淡斑美容
说到美容食物,银耳绝对能排前三名。
它含有天然特性胶质,润肤淡斑效果一级棒,加上银耳多糖特别喜欢水分,保湿锁水效果都可以和玻尿酸媲美了!
银耳润肺养肺,想必大家都知道,但中医还说肺主皮毛,肺好了,皮肤能差到哪去呢?
有个朋友曾经有两个月每天坚持喝一碗银耳羹,结果皮肤变得光滑细腻,雀斑也淡了一些,银耳从此成为我们喜爱的美食!
02/ 护肝解毒
经常食用银耳,能促进肝细胞蛋白质与核酸合成,提高肝脏解毒能力,还可以提升人体免疫力,缓解慢性支气管炎,特别合适中老年人。
03/ 减肥瘦身
银耳富含膳食纤维,热量却很低,吃了容易产生饱腹感,减肥期间饿了,不妨吃点银耳。
银耳营养食谱
银耳好处那么多,你是不是已经忍不住要买来吃了?
学会下面的做法,你也能把银耳吃出新意!
银耳莲子羹
熬银耳的时候加点莲子进去,滋阴美容,清热去燥!
-材 料-
银耳1朵 红枣10颗
莲子15颗 百合20克
枸杞10克 冰糖适量
-步 骤-
1、将银耳泡发2个小时,掰成小朵朵。
2、锅里加清水烧开,倒入银耳。
3、依次放入百合、红枣、莲子和枸杞,中小火煮30分钟。
4、将冰糖放进去,继续文火煮半个小时,这时你会看到汤汁变得浓稠了。
木瓜银耳羹
木瓜甜软多汁,搭配银耳,健脾消食,滋阴美颜,爱美的人可不要错过哦。
-材 料-
银耳1朵、木瓜1/2个
红枣6颗、冰糖适量
-步 骤-
1、银耳提前泡好撕开,木瓜去皮,挖掉瓜籽,切成小块。
2、将银耳、木瓜和红枣一起放到锅里,加水煮开,转小火煮45分钟。
3、根据自己对甜味的需求加入适量冰糖,继续熬煮15分钟,关火即可。
苹果银耳羹
苹果煮着吃,能让果胶更有效地吸收细菌及毒素,煮银耳的时候加点苹果,滋润肠道,还可以防止便秘。
-材 料-
银耳1朵、苹果1个
红枣7颗、冰糖、枸杞适量
-步 骤-
1、苹果去芯连皮切块,银耳提前泡发好。
2、煮锅加水,将苹果、银耳和红枣放进去,大火煮开,转小火煮40分钟。
3、加入枸杞、冰糖,拌匀煮10分钟,就可以享用了。
银耳雪梨羹
银耳雪梨是很经典的吃法,火气大的时候吃上一碗,润肺去燥,再大的火也能降下来!
-材 料-
银耳1朵、雪梨2个
鲜百合、冰糖适量
-步 骤-
1、银耳提前一个小时泡发,撕成小片,雪梨去芯和果壳,切块。
(tips:如果买到的是有机雪梨,最好连皮熬煮,当然如果你不放心,去皮就好)
2、锅里加水煮开,雪梨入锅,再次煮沸。
3、把银耳放到锅里,中小火煮30分钟。
更新于:2021-03-28 07:04
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