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换季易感冒，嗓子咳嗽，煮一碗它，润肺止咳睡眠好！

时间 2021-03-28 18:01素食教程
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梨是我国最古老的果木之一，被誉为“百果之宗”。

因其肉质如玉，汁水丰盈，果味甘甜，食之令人大快，故又有“快果”“玉乳”“蜜父”等美称。

在营养专家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称，常吃可生津润燥、清热化痰润肺等，尤其冬季要多吃，可以补充身体的水分，滋润咽喉，是冬季节少不了的宝贝食物。

今天分享9道梨子食谱，味道清甜爽口，不但孩子吃了很有益处，也更适合老年人。可以缓解干燥给身体带来的不适感，冬季喝最好了！

 银耳百合炖雪梨 

-材 料-

银耳一大朵、梨2个
百合1大把、枸杞1小把
冰糖适量

-做 法-

1. 准备材料；梨去皮切块；百合用温水浸泡；
2. 银耳泡发，去蒂并剪成小朵；
3. 开中火，小锅内倒清水，冷水下银耳；开锅后转小火慢炖1小时30分钟；
4. 放冰糖调味，继续炖制；
5. 加雪梨；再加入泡好的百合；
6. 最后放枸杞，再炖30分钟即可。

 金桔雪梨汤 

-材 料-

梨1个、百合适量
红枣6颗、金桔7个
冰糖适量


-做 法-

1. 干百合泡发；红枣去核洗净外皮。
2. 金桔加食盐泡5分钟，搓洗干净外皮。
3. 梨去皮切成小块，金桔表皮划十字刀。
4. 将所有食材一起放入煮锅（水多放一些，避免烧干锅）
5. 中火煮20-30分钟即可
6. 这道汤润肺止咳，消痰降火。

 冰糖川贝炖雪梨 

-材 料-

雪梨1个、川贝6克
冰糖适量

-做 法-

1. 雪梨洗干净，切去上面四分之一处 用汤匙把雪梨心挖掉，小心别挖穿底部；
2. 把川贝 冰糖放入雪梨里面，再几汤匙水；
3. 将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

 雪梨荸荠薏米糖水 

-材 料-

雪梨1个、荸荠5个
冰糖10克、薏米10克
水500毫升、枸杞15粒

-做 法-

1. 薏米洗净,加500毫升水先放锅中煮开；
2. 煮薏米的时候把梨和荸荠去皮,并切成块；
3. 锅中煮开后放入冰糖、雪梨、薏米；
4. 电压力锅煮25分钟后放气开盖；
5. 开盖加入枸杞搅拌均匀。

 甘草莲藕雪梨汤 

-材 料-

莲藕50克、雪梨100克
甘草1克、冰糖8克

-做 法-

1. 雪梨去皮切小块。莲藕刮去表皮，切丁；
2. 锅里放水，大概500毫升，放入莲藕块，雪梨块和甘草；
3. 水煮开后中小火熬煮20分钟，如果切得比较大块，可以适当延长炖煮的时间；
4. 加入冰糖，煮至冰糖融化，就可以出锅了；
5. 清甜鲜香，小孩特别爱喝，果肉莲藕不要扔哦，可以直接吃的，润肺效果更好。

 无花果陈皮炖雪梨 

-材 料-

雪梨1个、干无花果3粒
小枣3粒、陈皮9g
枸杞几粒、冰糖适量

-做 法-

1. 食材先处理好；
2. 陈皮加水烧开，放入雪梨块、无花果、小枣炖25-30分钟左右；
3. 放冰糖炖融化，几粒枸杞点缀一下就好啦！
4. 嗓子不舒服，炖碗儿甜汤润润吧～

 葡萄石榴雪梨果汁 

-材 料-

雪梨1个、去籽葡萄8颗
石榴籽少许、纯净水适量


-做 法-

1. 准备好水果，洗干净后沥干水分，雪梨切成小块。
2. 放入果汁机中，倒入适量的纯净水。
3. 用真空泵抽出空气，防止果汁氧化。
4. 启动果汁机10秒搅打，果汁就好了。
5. 冬季空气干燥，来杯富含维生素的水果汁，又营养又美味。
 冰糖炖雪梨玉米 

-材 料-

雪梨一个、玉米粒65g
冰糖10g、枸杞25粒

-做 法-

1. 雪梨去皮去核切块状；
2. 加入剥下来的玉米粒，倒入适量的纯净水；
3. 放入电饭煲内炖煮约40分钟；
4. 剩余5分钟加入冰糖；
5. 加入枸杞子煮熟结束即可。

 雪梨冬瓜饮 

-材 料-

冬瓜100克、雪梨100克
红糖15克

-做 法-

1.更新于：2021-03-28 18:01