这几种有效提高免疫力的食物,常吃抗百病!

时间 2021-04-04 21:44养心素食说

祖国医学认为,免疫力低下与气虚有关,扶正则是指扶助抗体的正气,是增强体质,提高抗体抗邪,抗病能力的关键。而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。


有助提高免疫力的食物


春季是疾病的高发季节,很多人在这时候容易生病。而运动是提高抵抗力的常见做法,但很多人又不喜欢出门运动,这个时候我们可以通过食物来提高免疫力,那么哪些食物可以提高免疫力?


▶ 杏仁


杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此,杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。



▶ 白蘑菇


白蘑菇富含硒和抗氧化剂,如果体内硒过少,那么就会导致重感冒变得更加严重,所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。


▶ 低脂酸奶


每天喝点酸奶可以降低患感冒的几率,低脂酸奶中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。



▶ 姜


姜可以刺激人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。


▶ 胡萝卜


胡萝卜能够增强人体免疫力,保护多种脏器。


▶ 花椰菜


常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力,且能提高机体免力。

 


有助免疫力提高的食疗方


▶ 核桃葱姜(茶)饮


原料:核桃肉、葱白、红茶、生姜各等份。


制作方法:上述原料捣碎,水煎服,服后盖被取汗。


食疗功效:发汗解表,补益精血。


适用于:风寒感冒,恶寒发热。



▶ 葱白饴糖煎

原料:青葱白,饴糖50克。


制作方法:青葱白切6段(每段6厘米长)用清水2碗煮沸,去葱段,加鸡蛋清1个和饴糖后搅匀,分3次温服。


食疗功效:辛辣宣散,解表散寒,通阳宣窍,健脾益胃,解毒杀虫。


适用于:风寒感冒,头痛发热,鼻塞音哑。



▶ 冰糖萝卜汁


原料:白萝卜1个(200克左右)、冰糖25克。


制作方法:将洗净的白萝卜切丝,加入冰糖及500ml水,旺火开后改文火煎30-40分钟,每日1剂,当日分次服完。


食疗功效:消食理气,清热润燥。


适用于:风热咳嗽,婴幼儿感冒等。

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更新于:2021-04-04 21:44