营养好喝的小米粥做法合集，一周不重样

这个季节的你有没有懒洋洋、睡不醒的感觉呢？这就是老话说的“春困”。春困使人身体疲乏、精神不振，可以多吃些红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜、芹菜等，对解除春困很有好处。

除此之外，小米粥作为日常餐桌必不可少的养生粥品，这个季节多吃可谓益处多多。小米营养价值高，富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养素，对健脾和胃、消消化不良等具有一定功效。俗话说小米油脂赛人参，一点不假。

今天，就来推荐几款养生小米粥，每天换着口味做，一周不重样。

- 材料 -

小米50克

红豆30克

薏米30克

水1000毫升

做法：建议先将薏米先炒一下去掉寒气， 红豆薏米提前热水浸泡，更容易煮熟。水开后放入食材，小火熬40分钟左右即可。

- 材料 -

小米50克

山药50克

灰枣8颗

枸杞8克

老红糖20克

清水1000毫升

做法：

1. 小米洗净温水浸泡。

2. 8颗小枣洗净、去核对切两半。

3. 锅中加入1000克清水，放入山药、小枣。开火，水开转小火煮5分钟。

4. 5分钟后放入小米，水开小火煮20分钟。

5. 山药煮熟后加入8克枸杞、20克红糖继续煮3-5分钟关火。

6. 熬好了，开吃！

- 材料 -

小米50克

贝贝南瓜100克

红枣5颗

1000毫升水

做法：水烧开放入食材，小火熬35分钟左右即可，此款粥非常香甜。

- 材料 -

小米50克

红枣5颗

红糖2块

苹果半个

1000毫升水

做法：水烧开放入食材，红糖最后放，香香甜甜，一次能喝两大碗！

- 材料 -

小米50克

莲子30克

百合20克

红豆35克

做法：莲子、红豆提前浸泡，水烧开放入食材，熬煮45分钟左右。小米莲子百合粥具有清热下火的功效，很适合这个季节喝。

- 材料 -

燕麦米50克

小米50克

南瓜100克

800毫升水

做法：水烧开后放入食材， 30分钟左右基本就做好了。胃口不好时，喝一碗非常舒服。

- 材料 -

更新于：2021-04-27 10:27