熬夜的大脑是如何报复你的？

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熬夜似乎已经成了年轻人的通病了，其实大家都知道熬夜不好，在接着奏乐接着舞的同时，也都在为自己身体担心。

最近我发现自己的脑子越来越不好使了，反应迟钝，记忆力差，这难道也是熬夜的锅？在经过一番搜索查询之后，我觉得很有必要给大家科普一下这个事实。

据美国科学杂志报道，波士顿大学的科学家在2019年首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程。血液周期性地大量流入流出大脑，脑脊液趁机涌入，消除毒素。而消除的毒素包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，阿尔茨海默病就是我们常说的老年痴呆，如果在65岁前发病，就是早老性痴呆。所以不要觉得年轻就可以放纵自己。

这个“洗脑”的过程只有在睡着的时候才能完成，熬夜醒着的时候，脑脊液没办法进入大脑，也就没办法给你洗脑，看来脑袋进水是个好事。所以，早睡一会，多睡一会吧，不然真的会变傻。

这项研究其实在2013年已经有小鼠实验证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被脑脊液清除的。但是为什么只有睡着的时候才能进行的，科学家们又做了个实验，他们让13个人带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。

于是就有了这样的画面，绿色是血液信号，紫色是脑脊液信号。

睡着的时候，大脑里的血氧浓度，出现了明显的周期性变化。血液不断的流进流出大脑，而在血液流出大脑的同时，脑脊液就会趁机涌进大脑，给大脑洗洗澡。

醒来的时候，画面则是这个样子。

血液和脑脊液的振幅都比较小，脑脊液没办法大量进入大脑，完成清洗工作。

另外，咱们之前在《睡眠***》中提到过，我们每晚睡眠大约是5个睡眠周期，每个睡眠周期90分钟，又分为四个阶段，似睡非睡、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。科学家们发现，在前面的非快速眼动睡眠期间，脑脊液信号每20s就会发生一次大振幅的流入波。所以，理论上非快速眼动睡眠在睡眠周期中的占比越大，洗脑的时间就越长，清洗越充分。而由于在较早的睡眠周期中，非快速眼动睡眠占比更大，较晚的周期中，快速眼动睡眠占比更大。也告诉我们，早睡才是保养大脑，避免变傻的良药。

以上文字选自网络

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堪钦慈诚罗珠仁波切在《慧灯之光》系列中讲到：

 更近的轮回开始，就是每个昼夜的二十四小时所经历的轮回始末。在白天的一切活动都结束之后，就会进入深度睡眠，在深度睡眠当中，又有可能经历类似于前面所讲的空间——粗大的眼耳鼻舌身意等六识已经消失，但细微的阿赖耶识却没有中断。

之后，这个空间会随着梦境的出现而结束。当然，如果整夜都处于梦境当中，那么这种位于深度睡眠之中的状态就不会出现。这也是一种轮回的开始，这种轮回的开始，我们几乎每个晚上都会经历，所以说它是“近在眼前”。

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你们也许听说过，有的修行人可以昼夜连续不断地处于光明境界当中，对于这些人而言，打不打坐、睡不睡觉已经无所谓了。这种修法就称为“睡眠光明”。

离我们最近的轮回开始，就是一个念头的产生。每个人在每一刹那都会产生千奇百怪的念头，这些念头从产生到消失的过程也许是一秒、两秒，乃至百分之几秒、千分之几秒，虽然时间极其短暂，但其间也经历了一次轮回的始末。

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