早不行3事，晚不吃3物，百病绕道走！年过40，该好好考虑养生了

不知道大家发现没有，现在很多年轻人已经开始把“养生”二字挂在嘴边，反观一些中年人，可能还在坚持一些不良习惯。其实，年纪越大，本应该越重视身体健康，但是很多朋友还执迷于“及时行乐”的生活态度中，对健康反而没那么关注。

长寿，是很多人的追求，但在追求长寿的这条路上，大家要明白，你最应该打败的，不是身旁的对手，而是自己的懒散。过了40岁以后，有些人已经明显感觉到身体发生的一些变化，比如皮肤开始松弛，身体开始发胖，爬个楼梯就气喘吁吁，这一切都在表明一件事：衰老已经来临。

体内各个器官开始退化的后果，就是身体的抗病能力下降，一些小毛病可能就会要了我们半条命。所以在对抗疾病的这条道上，我们还要付出更多的努力。

早不行3事，晚不吃3物，百病绕道走！

早上不猛地起身

很多朋友早上起床时，在听到闹钟的那一刻就立马从床上爬起来，其实这种做法的风险很大，因为我们的身体还没有完全苏醒，体内的血液比较粘稠，流速也比较慢，猛地起身很容易导致血压迅速上升，身体不好的朋友，可能还会感到头晕目眩。

早上不憋尿

有些人早上喜欢睡懒觉，到点了也不起床，即使有尿意也不愿动。其实尿液也是身体的一些毒素和垃圾，已经在体内积攒了一夜了，产生尿意后应该尽快地排出，否则毒素就会对我们的身体健康造成威胁。如果你有憋尿的习惯，劝你尽早改正。

早上不在太阳没出来时晨练

对于一些重视身体健康的中老年朋友来说，每天早上的晨练并不是一种折磨，而是他们发自内心享受的项目。我们经常看到很多天还没亮就带着自己的“装备”出门晨练的中老年人，他们可能觉得自己这样对健康有益，但事实可能恰恰相反。太阳没出来之前，空气质量较差，长期呼吸这种空气，会增加肺病的风险。

晚上不吃油腻的食物

在中国，很多家庭都把晚餐看得最重要，晚餐也是一家人唯一能坐在一起，边闲聊家常边享受食物的一餐，所以晚餐的用心程度可能也是最高的。各种大鱼大肉 也常常出现在晚上的餐桌上。但经常在晚上吃这些油腻的食物，很容易长胖，也会给肠胃、肝脏带来更多压力。

晚上不吃重盐的食物

我国很多地区向来爱吃腌制食物，甚至会和邻居一起分享自己的成果。所以也有人认为，我国人民偏爱重口味的食物，做菜放盐也比较多。仔细想想，也确实如此，但这种饮食习惯，与健康生活却背道而驰，不仅容易水肿，还会给肾脏造成代谢负担。

晚上不吃甜食

女人拒绝不了饭后甜点，就像男人拒绝不了“饭后烟”一样，但是甜食中往往都含有大量的糖分，小小的一块糕点，所含有的糖分是我们一天可能都消耗不完的，尤其还是在晚上食用，身体更没有时间去消耗这些热量了，只能变成我们身上的肥肉。所以晚上不吃甜食，每个人都应该严格执行。

很多时候，人们畏惧肥胖，可能并不是畏惧肥胖本身，而是害怕肥胖背后的各种疾病，比如糖尿病、高血脂、脑梗、心血管疾病等。所以在控制饮食这方面，或许不只是晚上需要做到，任何时间都应该谨记。

早上也是一天中最重要的时间，利用好这段时间，所获得的好处可能会更多，而在早上就开始做一些不利于身体健康的事，所造成的危害，影响可能更深远。

过了40岁以后，希望大家都能认真考虑一下养生的事情，别被当代年轻人的自觉性打败了！