寒露后该吃它了!补肾益气强体质,抵抗风寒少生病!9种吃法更补身,赶紧学着做

时间 2021-10-15 21:45教你做素食

在渐寒的秋日里,大家都需要通过适当食补来增强抵御风寒的能力、减少感冒等疾病的发生

俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,有“肾之果”之美称的栗子,正好能满足这个需求。



“干果之王”好处多多



栗子,在我国已有3000多年的栽培历史,它性温,入肾、脾、胃经,历代医家都把它视作滋补佳品,寒露后经常吃点它,更是能收获不少好处。

1补肾强腰

板栗被药王孙思邈称为“肾之果”,《本草纲目》称“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”经常吃板栗,有补肾强腰的作用。再者“人老肾先衰”,老年人吃栗子,可防老抗衰,益寿延年。

2养胃健脾

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

3补钾

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,尤其是钾元素含量是苹果的4倍,可有效地预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于健康。



推荐板栗素食谱




食谱| 蓝胖纸叮当


 莲子马蹄板栗糖水 

-材 料-

板栗12个、荸荠10个
莲子16颗、红枣6颗
冰糖适量

-做 法-

1. 把板栗清洗后,切一个口子。放在开水里煮五分钟,取出剥壳;
2. 马蹄去皮,可对半切开;红枣清洗干净后清水浸泡十分钟;莲子清洗干净,泡发一小时后去芯去蒂头;板栗切小块;
3. 浸泡后红枣去核;
4. 将莲子先放入锅中,加1升清水煮开,煲煮十五分钟;
5. 十五分钟后将马蹄放入锅中继续煲煮三十分钟;
6. 煮30分钟后将板栗和红枣放入,继续煮20分钟;
7. 出锅前10分钟放入冰糖,待冰糖融化,糖水就煲好啦。

图文| 味谷的厨房


 百合栗子甜汤 

-材 料-

板栗400g、桂圆肉40g
干百合40g、黄冰糖适量

-做 法-

1. 百合用清水浸泡半个小时;
2. 板栗用刀子在表壳划一刀,放入滚水中浸泡约5分钟,趁热捞出剥去外壳;
3. 将浸泡好的百合洗净,放入锅中,放入板栗和桂圆肉,大火煮开后转中小火慢煮20分钟;
4. 加入黄冰糖再煮5分钟后,关火。不开盖再焖会儿。

食谱| 银元宝


 红薯栗子粥 

-材 料-

板栗20个、红薯1块
米100克

-做 法-

1. 准备材料,栗子提前去皮,我是烤了去的皮;
2. 大米提前用水浸泡半小时;
3. 红薯去皮切滚刀块;
更新于:2021-10-15 21:45