常吃这些人年轻！8大对皮肤好的食物，常吃3种也够了，附9道素食谱

菠菜一年四季都能买到，它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。想要头发光亮，皮肤白净有光泽，一定少不了维生素K的帮助。

美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物，亚麻籽位列榜首。其富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。

葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，所以，在保证卫生的前提下，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。

西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。

红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。

胡萝卜富含大量果胶，可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。

 养颜草莓马蹄羹 

-材 料-

草莓、马蹄、冰糖

-做 法-

1. 豆马蹄洗净去皮，切好；

2. 草莓用盐水泡好洗净，切块；

3. 先放马蹄煮10分钟。最后放草莓、冰糖煮2分钟左右，太久草莓就没有颜色了；

4. 正是草莓季，餐桌上咋能少了它。

 自制草莓酱 

-材 料-

草莓500克、冰糖40克

盐5克、柠檬汁2滴

-做 法-

更新于：2021-11-04 15:07