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冬季养生适合女性食用的4种食物，附8个食谱。

时间 2021-11-25 17:41教你做素食

入冬了，天气愈发的寒冷，除了日常需注意添衣保暖外，饮食也是冬季养生的重要一环。若想要保持身体健康，应做到阴阳平衡，防止寒气入侵身体。



食物1：大枣

有虚、寒现象的人，冬季需要温之、补之。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉，可以红枣加桂圆作为饮品，对调理身体大有裨益。


食物2：红糖

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效，同时也是物美价廉的补品。


食物3：猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃猕猴桃可以补充大量营养，除此之外，食用猕猴桃还可美容养颜。


食物4：花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用，能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。



推荐食谱



图文| yoyo原色

红枣桂圆枸杞汤
-材 料-
红枣 60g、桂圆干 30g
红糖 30g、枸杞 20g
-做 法-
1. 红枣浸泡1小时，清洗干净
2. 枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净
3. 将红枣、红糖，水加入汤锅内
4. 开大火，煮开，转小火，煮25分钟
5. 加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可

图文| 北纬yhz
南瓜红枣羹
-材 料-
南瓜（含皮） 500克
红枣 10个、枸杞 6克
黄冰糖 50克
-做 法-
1. 红枣提前20分钟浸泡，对半切开，去掉枣核。
2. 砂锅中倒入适量清水，放入红枣，盖上锅盖，大火烧开，转小火煲20分钟左右。
3. 煲红枣期间，把枸杞用清水浸泡。
4. 南瓜去皮，去除里面的瓜瓤切成小块备用。
5. 20分钟后放入南瓜，盖上锅盖，烧开后，再煮10-15分钟
6. 加入冰糖，枸杞，煮至冰糖融化就搞定啦！

图文| keletimes
红枣核桃小米粥
-材 料-
小米 50-80克
红枣 6个、核桃 两个
-做 法-
1. 红枣洗净用清水泡上，核桃两个拨出核桃仁，小米清洗也用清水泡着
2. 砂锅烧一锅开水，倒进小米，搅匀，煮开，盖上锅盖，留条缝隙，大火煮半小时左右，注意别让粥水溢出来。
3. 放进泡好的红枣和核桃仁，煮一刻钟左右，小米粥粘稠了就好啦。
4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃，很滋补！

图文| 潶铯芼衣
醋泡花生
-材 料-
花生米 300克、油 4勺
香醋 2勺、生抽 1勺
更新于：2021-11-25 17:41