中医最擅养脾胃！这保健十条，胃不好的人都该看看~

保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。

下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下——

很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。

“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。

生白萝卜性凉，可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温，可以运脾消食。

因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适，可适当食用白萝卜，煮汤、炒菜均可。

菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用，适用于胃胀、便秘的患者。

需要注意的是，菠菜性偏凉，可加少许生姜同煮。

脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。

摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。

双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。

摩腹毕，可起身散步片刻。