清肠排毒的五大食物,你知道几个?
时间 2023-06-21 06:00素食养生作者:临西
人们平常吃五谷杂粮,肠道中难免会累积和残存一些“废物”,及时的清肠排毒可以促进肠道年轻化、减轻肠胃负担。长远来看还可以促进营养吸收,使肌肤光滑,让心情大好,让五脏六腑都处在良性的“工作中”。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维,故燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦纤维易被人体吸收,且热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、花生
花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使肠道增加抵抗外界侵扰的能力。
3、黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
4、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。
5、苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒。它所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别大腹便便,保证肠道循环正常运转。
Photo by Markus Spiske on Unsplash
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