健康无添加羽衣甘蓝脆片、香蕉片、葡萄干、薯片,在家就能做!
► 风干机做的小零食,能用来代替超市里满是添加剂、反式脂肪和糖的不健康零食,让熊孩子们、崇尚健康的大家吃的开心和放心~下面我们来看看风干机能做些啥好吃的?
- 1 -
羽衣甘蓝脆片
羽衣甘蓝......一把
营养酵母......2汤匙
橄榄油......6汤匙
(可酌情减少)
辣椒粉......1.5汤匙
1.羽衣甘蓝洗净,去根,然后把叶子撕成薯片大小;
2.把所有的调料都放在一个碗中,搅拌均匀,然后倒入处理好的羽衣甘蓝中,让酱汁均匀的分布在羽衣甘蓝上;
3.把羽衣甘蓝一片片铺在放在风干机上,调至40摄氏度(105华氏度)风干12小时即可。
1.国内的器具上一般都是标的摄氏度,国外的器具上标的是华氏度,依据不同的器具来选择温度。
- 2 -
香蕉片
熟透的香蕉......1根
1.香蕉去皮,均匀的切成厚薄均匀的薄片(厚的需要风干的时间长,薄的需要的时间短一些);
2.再把所有的香蕉薄片都摆到风干机里,风干机温度调整到58摄氏度(135华氏度);
3.风干8-12小时就可以吃啦~
1.检验香蕉片有没有风干好:拿一片香蕉片掰掰看,如果掰起来很软,那应该就是还没风干好;如果掰起来有点硬,感觉容易一下子就掰断了,那就是可以了。
2.香蕉在风干的过程中可能会变色,但是那是正常的现象不是坏了哦~不影响食用的~
- 3 -
葡萄干
新鲜葡萄......适量
1.葡萄洗净,对半切开,去籽;
2.将切好的葡萄摆到风干机中,将风干机温度调至58摄氏度(135华氏度);
3.让葡萄风干24-48小时,就可以吃啦~
1.如果想要把葡萄干保存的久一点,可以多风干一会儿,确保食物里面的水份都已经被带出来了。
- 4 -
红薯片
红薯......2个
融化的椰子油......2汤匙
海盐......适量
(可用盐代替)
肉桂粉......适量
(可省略)
1.红薯洗净去皮,然后用削皮器削出一片片均匀大小的红薯片;
2.把红薯片放到一个碗里,加入椰子油、海盐和肉桂粉,搅拌均匀;
3.把红薯片一片片的铺在风干盘上,放入风干箱,设定52摄氏度(125华氏度)风干12-20小时,直到那个红薯片变脆了。
1.需要有一个削皮器,保持每片红薯片的厚薄程度均匀。也可以保证你每一次做,所需的制作时间都相同。
2.可以随意定制你喜欢吃的薯片口味,比如说喜欢椰子味就加点椰子油啊,喜欢孜然味就加点孜然。
水果卷
- 蔬菜干果储存注意事项 -
1. 不能在果干还有温度的时候,就放进储存容器,一定要等它完全冷却。(可以调至低温继续风干半小时)
2. 储存干果的容器要干净干燥;
3. 使用金属盖玻璃容器,并将其放在一个阴凉干燥的地方,温度应在5-20度;
4. 装好食物后的第一周,应检查容器中是否有水分。如果有的话,说明这个产品没有干燥到位,应该要再重新风干~
相关文章
- 世界保护基金会报告促请政府推广素食的健康益处
- 鼻根是否清净,对健康起决定性作用
- 宣化上人:谁能跳出这四堵墙,谁就能成佛
- 花香与健康
- 化学香不利于人体健康的原因
- 面部皮肤可反应出健康警讯
- 素食:从宗教的约束到健康的时尚
- 在家布置佛堂 你必须注意这八点!
- 德国医生喝果汁和水断食六年健康依旧
- 宣化上人:以这“十印法”安住,就能具足如来一切法无上的智印
- 环保又健康一举多得 素食渐渐成为健康生活方式
- 宣化上人:〈楞严咒〉随身带持就能获得巨大利益
- 净土法门法语:生活愈节俭,身体愈健康
- “在家学佛者如何课诵?”
- 【佛教文化】在家居士怎样正确称呼出家人
- 山城百变“豆腐餐” 秀出健康新主张
- 健康提醒:金针菇可抗癌但关节炎患者禁食
- 安利携手新加坡国立大学 加码植物营养与人类健康研究 - 力矩新蛋白
- 徐恒志:涵芬集 第二部分 净土文集 十、在家居士如何修行
- 净土法门法语:不论遇到什么困难,念阿弥陀佛,就能把灾难化解