20大高GI值食物尽量少吃

20 大 高 GI 值 食 物 尽 量 少 吃

1.冰糖－GI值：110

卡路里：每100公克387大卡

2.白糖－GI值：109

卡路里：每100公克384大卡

3.法国面包－GI值：93

卡路里：每100公克279大卡

4.白土司－GI值：91

卡路里：每100公克264大卡

5.巧克力－GI值：91

卡路里：每100公克557大卡

6.马铃薯－GI值：90

卡路里：每100公克76大卡

7.蜂蜜－GI值：88

卡路里：每100公克297大卡

8.洋芋片－GI值：85

卡路里：每100公克388大卡

9.甜甜圈－GI值：86

卡路里：每100公克387大卡

10.白米饭－GI值：84

卡路里：每100公克356大卡

11.鲜奶油蛋糕－GI值：82

卡路里：每100公克344大卡

12.草苺果酱－GI值：82

卡路里：每100公克262大卡

13.红萝卜－GI值：80

卡路里：每100公克76大卡

14.松饼－GI值：80

卡路里：每100公克261大卡

15.贝果－GI值：75

卡路里：每100公克157大卡

16.苏打饼－GI值：70

卡路里：每100公克492大卡

17.玉米－GI值：70

卡路里：每100公克92大卡

18.面线－GI值：68

卡路里：每100公克356大卡

19.牛角面包－GI值：68

卡路里：每100公克448大卡

20凤梨－GI值：65

卡路里：每100公克51大卡