强帝玛法师：四无量心的修习

愿我无怨、无瞋、无忧,守住自己的幸福,

愿我脱离苦难,愿我不失去已得的利乐,愿我顺受业报。

父母、老师、亲戚、一切的众生,

愿他们无怨、无瞋、无忧,

守住自己的幸福,愿他们脱离苦难,

愿他们不失去已得的利乐,愿他们顺受业报。

所有有情、所有生物、所有生命、所有人类、

所有世间的人、所有女人、所有男人、

所有圣者、所有非圣者、所有天神、所有人类、所有堕入恶趣者,

愿他们无怨、无瞋、无忧,

守住自己的幸福,愿他们脱离苦难,

愿他们不失去已得的利乐,愿他们顺受业报。

东方、西方、北方、南方、

东北方、西南方、

西北方、东南方、

最深处、最高处,

所有有情、所有生物、所有生命、所有人类、

所有世间的人、所有女人、所有男人、

所有圣者、所有非圣者、所有天神、所有人类、所有堕入恶趣者,

愿他们无怨、无瞋、无忧,

守住自己的幸福,愿他们脱离苦难,

愿他们不失去已得的利乐,愿他们顺受业报。