耕云：心态降低的调养方法

对于不少师兄来说，要有个心理准备：在保任的过程中，周围的环境，对于我们的负面作用是在相互交往中相互同化的作用来实现的。因此我们要对日常生活的接触交流，有恰当的应对方案，而不应只把这些当成单纯的人情事故来对待。

所谓树欲静而风不止吧，没树没风就好了。感觉心态降低之时，要尽量减少讲话的机会，完成工作，和家庭责任，心情要放轻松，动作要快一些，然后多保持一点休息和独处的时间。

假如我们碰到有亲戚朋友来找我们诉说，咱们最好多倾听，少讲话。当然我们也不必要怕心态会不稳定，不要急着想如何清静，而应当更多的对烦恼的人的怜悯，和对现前境界的担当来面对这些亲戚朋友。咱们心虽怜悯那些因错误而烦恼的人们，而在言语引导上，应该更多的是让大家懂得因果，业力，包容，宽恕。在心理层面，至少要让大家应当这样想。当然如何处理这个事情的决定，应当由们自已来决定，我们要处于一种不偏不倚的中立的态度，这样就比较容易心安。

处理这样的情况，咱们要明白，纵然自已因帮助了别人有所不适，我们不以为忤，应坦然接受，更要为别人能舒畅一些而高兴，更要为自已能帮助别人，别人能因你而得到心灵的调适而高兴，这样咱们的心情就比较舒畅。总之再不舒服也不要内心与现状对立，而要高兴地接纳包容。这样心灵的力量才会顺畅地发挥出来。

在这个前提之下，使用以下调养方法：

心态降低的调养方法。

一、在重大降低的情况下，一方面要保持内心的无愧和乐观向止。然后保持独处一二个小时，可以到外边风景好的地方，吃点好吃的，或做点你喜欢的事，或只散散步，也不去想其它人的烦心事，可以唱唱禅歌（不需多唱，随意唱就好，十分钟一遍这样）。大概一二小时候，咱们心态会自然恢复到较好的程度。

二、大家要注意一个规律：往往是心态先恢复，身体却需要长一点的时间调养。心态有所恢复后还不完全，而身体也会比较疲劳，故身心都可能要调养两天，最好以休闲的方法，多外出风景好的地方，多颂咒或金刚经，唱禅歌，多看讲词，多睡觉。保持心情轻愉快。

三、如果必需上班，那上班时尽量少讲话，同事们如有惹你的地方，你要能容得下，统一采取愿谅和退让的态度，切记不要生闷气，更不要发火。过后注意休息一二天，就会完好如初。

四、保持安祥的方式：常常回顾安祥，但不要死抓，这样力度就对了，不过不及很自然。只要不漏（少讲话多微笑，心安而言而思而行，有错立即自省改正，或忏悔），安祥就不易动摇。