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5种食物抗疲劳，提神醒脑，赶跑春困

时间 2021-05-04 17:09素食斋食

俗话说

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

 


天气转暖，不少人又变成了“特困生”，精神涣散、哈欠连天，对此，小编也是深有同感。那么，你知道为什么一到春天就犯困吗？
 

春困，不是简单的睡眠不足

 
春困并非睡不够，而是人体生理机能随季节变化，发生相应调节的一种生理现象。
春天乍暖还寒，血管由收缩状态进入舒张状态，流入大脑的血液相应减少，当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。此外，春天气温升高，人体代谢逐渐增加，机体消耗的能量也会变多，容易导致能量供应不足，进而引发春困的现象。
 

5种食物，对付春困

 
枸杞：滋补肝肾，益精明目
枸杞富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效，还具有提高免疫力、抗疲劳的功能。烹饪时，撒上一小把枸杞，既能增添菜肴的鲜味，又能摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，一般成年人每天干嚼6~12克为宜。
温馨提示：
枸杞性温热，有炎症、腹泻、高血压、感冒发烧等情况，最好不吃；
枸杞不宜一次性过多食用，否则容易引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。
 
小米：健胃除湿，恢复体力
小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效，更适合内热者及脾胃虚弱者食用。
用小米或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃消脂的作用；用小米搭配山药煮饭，可以帮助恢复体力。
温馨提示：
体质寒凉、小便清长者不宜多吃；
小米粥赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高，不宜作为老人、小孩、产后妇女的主食。
 
生姜：增进食欲、活血驱寒
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
久坐难免肌肉酸痛，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，可以达到消炎止痛、缓解肌肉酸痛的功效。
 
蘑菇：健脾开胃、平肝提神
蘑菇含有丰富的多糖类物质，具有提高机体免疫力的作用。从中医食疗的角度看，蘑菇入脾、胃经，对于消化不良、纳呆、食欲不振的人，有很好的健脾开胃、提高消化能力的作用。同时，对于肝炎、肝硬化导致的神倦欲眠，也有一定的提神作用。
 
毛豆：缓解疲乏、补脾健胃
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更易被吸收利用。
毛豆含有丰富的钾，用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆不仅铁含量较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血的良好食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

有些人在春天特别容易打哈欠，医学上认为是大脑缺血、缺氧所致。
打哈欠会使肺部得到扩张，颅内压下降，血液中的含氧量增加，降低脑部温度，改善缺氧状态，是一种机体的自我保护行为。
春天时，每一两个小时打1~2次哈欠属于正常现象；哈欠连天则意味着大脑缺氧情况比较明显，要引起注意。
一旦出现无明显诱因的频繁哈欠，建议到医院进行磁共振检查，排除脑干病变引起的缺氧。大家务必就医检查，千万别拖！
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更新于：2021-05-04 17:09