午休5个运动 迅速解除疲劳
时间 2024-10-24 05:34素食健康作者:逸尘灵虚
虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以久而久之不少人的身体就出现了亚健康的状况。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了,那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼,长久以往效果颇佳呢。
1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
评论问答
相关文章
- 健走:让你悄悄变瘦的运动
- 宣化上人:这些家庭恶事,都能解除的妙法
- 农业的福音:少吃肉运动
- 寂静法师:拜佛是心灵运动
- 全球植物性奶酪市场增长迅速 预计2028年将达48亿美元
- 晚餐前空腹运动 减肥效果明显
- “审丑”怪圈是因为审美疲劳吗?究竟何为最美?
- 李冰冰:运动加素食有好处
- 无常迅速,学佛不必等明天,就在当下
- 积德易命,邪淫丢官,都是如斯迅速
- 气不足易疲劳,这几种常见食物很补气要多吃
- 无常迅速,我要提起正念,努力修行
- 据悉,度母的加持力是最迅速的!
- 索达吉堪布:如何迅速断除自己的执著心?
- 索达吉堪布:如何迅速断除自己顽固的执著心?
- 萌大叔陈龙爱书画爱运动
- 生活窍门:疲劳也许与喝水有关
- 自身简易运动排毒计划!
- 达真堪布:怎么祈祷护法才能让他们迅速承办我们所托付的事情?
- 达真堪布:怎么祈祷护法才能让他们迅速成办我们所托付的事情