36岁素食主义者：健身是一场修行

身边健身的人越来越多，健身的目的各不相同，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了塑形。

有一位妈妈，把健身当成是一种修行，把健身当成修心的一种方式。

今日采访健身达人：

达慧，健身达人，自由职业者，纯素食主义者，有个10岁的女儿。想通过自己的经历告诉大家：我们可以选择一个更有益于这个地球的方式生活，素食一样健康环保。

我们来看一下达慧怎么说她的健身之路：

1、健身是为了健康

很多人健身，更多是为了形体上的好看，我更多的是为了健康。

我以前得过支气管炎，一到冬天就咳嗽，手脚冰凉，总是感到疲累，而且还因为久坐常常感到肩膀颈椎痛。

这些病痛很难根治，只有靠养，于是我想通过运动健身的方式，在一年前走上了健身之路。

通过一年多的健身，体质提高了，咳嗽已经不治而愈，肩膀颈椎痛也好了。

身材上也有了很大的变化，脂肪少了，体脂大概15%左右，体重从原来110斤减到现在96斤。

肌肉力量也增强了，皮肤更加紧致，人也快乐和自信了。

2、我的健身计划

我健身是按照感觉去练，没有分得很细，一周四次，两天一休息，一天上半身胸背，一天下半身臀腿。

周一上半身胸背

龙门架，高位下来，一组10个，27公斤，基本练胸背的器械都会做一遍。

时间大概一个到一个半小时。

周二下半身臀腿

负重深蹲，每组15到30个，35公斤，臀部的器械也基本都做一遍。

腹部每天基本跟着keep练，龙门架做其他的部位也会练到腹部。

休息一天然后再练胸背，然后是臀腿。

3、我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰

我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰的。身体才是最明白自己的需求而不是靠头脑分析，植物性食物的营养成分含量很高而且容易消化，所以，只要饮食不单一，基本都可以满足自己的身体需求。

我喜欢吃的基本营养价值都非常高，甚至比其他人们观念上认为的高出几十倍。

主食：主要以米饭为主，偶尔吃馒头。

辅食：平常的蔬菜都会换着吃，主要以海带、紫菜、香菇、黄花菜，木耳等为主。

饮品：经常打枸杞豆汁喝。

我也特别喜欢吃水果，桂圆，橘子，香蕉，苹果、柠檬、枸杞都是我爱吃的。我会胡萝卜当水果吃，我基本每顿饭都有生食的凉拌菜。能生吃的都不会去加工，生的蔬菜水果会帮助我们补充酵素酶，高温会杀死酶。如果把身体比喻电灯，酶就是电。

4、健身要讲究顺其自然

对我来说一切都是顺其自然发生的，身体就是朋友，健身它更多的是去享受过程。你不能总是盯着问题，这样会把那个问题放大。

如果给自己定目标就会给自己无形的压力，每天盯着目标而没达到会很痛苦。人们老说，有压力才有动力，但是压力有时候并不会让自己感觉好。

我们往往只在乎身体外型的变化，而忽略身体内部的变化，其实身体内部的变化对我们更有益。

5、学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚

健身过程中，让我最感动的就是，学会了一字马拉伸。我以前是零基础，通过每天的拉伸，每次拉伸都会告诉我的身体你很棒很柔软，我的身体就真的变得柔软了。

所以我觉得我们的身体是有意识的，它是能听到我的话并按照我们的想法改变的，我现在可以很容易做一字马拉伸。我很感动我的身体为我做的一切。

很多成年人想学舞蹈，都说自己柔软度不够，其实我想说：“学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚”。

6、健身是一种提升能量的方式

通过健身，我身体不再僵硬，精神更饱满，变得乐观积极。

我的对象也开始和我一起健身了，我的朋友很多也开始健身了，健身也是一种清空大脑冥想的方式，当健身的时候头脑安静。

健身是一种提升能量的方式，你很少看到经常健身的人抑郁，因为健身时身体会释放巴多胺（一种让你感到快乐的激素），你还会渐渐对健身上瘾，并且很享受健身的过程。

7、健身一场修行

我想对健身的朋友说：

健身是一个长期的过程，健身目标应该是身体健康，而不单单是身材和肌肉多美。健身不能老是与人比较，每个人的身体状况不一样，要选择适合自己的健身强度。

刚刚健身的时候，很难坚持，但是这恰恰是健身的可贵之处，熬过这个阶段就更顺利了。它培养我们的耐力、毅力和坚持的品质，这些品质是很可贵的。有了这些可贵的品质，做什么事都不会觉得难，所以我认为健身是一场修行，是修身，更是修心。

怎么样，透过达慧的故事，你发现了吧，没有肉食的素食健身，一样棒棒哒！

最近还有3位汉子拿自己做实验，素食+健身，结果令人惊讶。。。（右下为实验前，大图为实验后）

更新于：2021-05-28 14:54