行医68年,98岁名中医:养生不过大道至简!想要健康长寿?根本不用那么麻烦

时间 2021-07-23 20:53素食养身平台

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很多人都在思考一个问题:什么样的养生方法才是真正的养生?

当然,这个话题太过奥妙,没有人能给它一个准确的定义。所以,我们不妨来看个案例,慢慢品养生。

说起她的年龄,很多人表示难以置信。

没错,一位98岁的老者,竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤,没有皱纹、还白里透着红!

她集美丽、健康、长寿于一身,常被大家爱称为“ 神仙奶奶”!

她,就是全国首批名中医陈彤云。

行医68年,98岁的陈老,现在仍然能每周工作4天,不得不说精力相当充沛。

就在今年5月,她做客某电视节目时,还亲自分享了自己的健康秘诀!

大家快来学学吧!


学会吃,也要学会不吃


1
学会“杂吃”

陈老告诉我们,要想长寿,在饮食上要吃的杂、品种要丰富,而且要吃得慢。

据陈老自己说,她一顿饭就要吃40分钟左右!

而所谓吃的杂,就是要保证饮食多样化,最好还要保证自己吃的“五颜六色”,只有这样才能保证营养均衡。

中医讲五色入五脏,陈老家的餐桌上食物色彩就十分丰富,有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐,让人一看就有食欲。


陈老食谱



樱桃萝卜:萝卜性甘凉,味辛,有健胃消食、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿等功效。

橙子:橙子里面富含维生素C,能软化血管,预防高血压。

苹果:苹果利便,有便秘问题的人,可以每天吃一个苹果。

核桃:补脑、健脾、通便。

花生米:花生米营养丰富,被称为“长生果”,但它的脂肪含量高,每天只吃七八个即可。

豆腐:有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用。
2
学会“不吃”

前面说到吃什么,接下来还得说说不能吃什么。

据陈老说,她自己有“三不吃”:不吃寒凉之物;不吃辛辣之物;不吃油腻之物。

别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。

由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。
那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的食物,与我无缘。

我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常,平时最爱喝杂粮粥配青菜,身体还算健康。
健康长寿,一定离不开运动


现如今,陈老依然能保证自己每天走2000步的运动量,这与陈老经常运动大有关系。

由于年纪渐长,陈老不会过多苛求自己做高强度的运动,但是也不会闲着。

她平时自己会在家走圈,之所以选择家里,是因为室内没有太多障碍物,环境也相对熟悉,不太容易摔倒。

她每次走100步,一分钟之内走完,走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。

走路养心,呼吸养肺,这样在家就能做到全身运动。

这个习惯,她十多年一直坚持下来,所以至今她走路的速度依旧很快。
更新于:2021-07-23 20:53