出伏后吃什么、怎么吃你都知道吗?养身要跟上季节的变化!全家一定要这么做!
时间 2021-08-23 18:08素食小家
出伏了!高温不见了,秋风吹来了!
当然,养身体也得跟上季节的变化!
出伏以后,全家一定要这么做,
帮助养身体,百病全消散,秋冬保安康!
出伏后,要“四防”
晚上睡早点
一、多吃碱性食物
二、多食用酸味食物
三、多摄入滋阴润燥食物
多吃以下6种“白色食物”,可起到“滋阴、润肺、除燥”等的作用。
梨:“百果之宗”,是润肺化痰的首选,还有止咳、降火的作用。
杏仁:适合秋季食用,具有独特的止咳、润肺、止喘作用。
百合:含有丰富的黏液质,可润燥、清热,经常用于防治肺热、肺燥。
银耳:“菌中之王”,滋而不腻,有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。
山药:补而不滞,不热不燥,能补脾气而益肺津,是滋阴养肺的上品。
白萝卜:归肺、胃经,具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。
当然啦,说到食材就免不了要推荐些食谱。以下2个食谱简单易做,大家不妨学起来哟~
1、莲子百合煲
功效:
可清肺润燥、止咳化痰、养心安神,适合支气管炎和咽炎患者在秋季常吃。
食材:
红莲子、白莲子、枸杞子、鲜百合
做法:
先把莲子、百合用清水浸泡30分钟
莲子先煲一小时
等莲子煲软之后,再下枸杞煮十多分钟,然后下百合,煮一两分钟,焖半小时即可。
2、雪梨川贝炖冰糖
功效:
生津止渴、润燥化痰,最适合在秋季食用。
材料:
雪梨1个,银耳1朵,川贝20粒,红枣若干,冰糖适量。
做法:
雪梨削皮去核,切成大块;川贝、红枣洗净浸泡10分钟;银耳泡发20分钟后,去掉黄色部分,撕成小块;
处理好的食材放入碗中,加适量清水和冰糖。隔水蒸15~20分钟即可。
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