护肝吃它,护发吃它,抗衰老吃它,从头营养到脚的饮食秘方!一吃一个准

时间 2021-08-24 20:59素食小家

所谓“食者有方”,也就是说,吃东西是要讲究方法的。那么,你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗?

这张全身的食物地图,一定要收好,告诉你“从头到脚”的饮食秘方!

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护发
]

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,这些都对头发健康有好处,而且要长期坚持。



黑芝麻食用方法

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱。(也可以直接吃九蒸九晒黑芝麻丸)

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护肤
]

南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险,有对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。

南瓜富含的维生素B2和维生素C,对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用,还可预防皮肤长斑和皱纹。



南瓜食用方法

可以做银耳南瓜汤,南瓜400克,银耳10克,去核大枣30克,莲子10克,枸杞5克,薏米80克。

1、准备好原材料;

2、薏米提前用凉水泡三四个小时;

3、银耳提前用凉水泡一两个小时,撕成小朵;

4、南瓜切成块;

5、将所有食材倒入砂锅里,加入足量水;

6、调到煲汤档位慢慢煲。

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护腿
]

含钾元素丰富的香蕉,是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的丰富的钾元素,能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

此外,钾可以排除身体中多余盐分,使本来肿胀的腿变得清瘦一些。


香蕉食用方法

香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉,是正确的吃法。

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护眼
]

红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。



红薯食用方法

食用红薯的方法有多种,可将其烧着煮着吃,还可制作成红薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用红薯太多,以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感;患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外,红薯忌与柿子、西红柿、白酒、香蕉同食。

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护脑
]

坚果类中还含有一种矿物质,硼(水果及绿色叶菜中也有),能够影响脑部的电流活动,使人的反应变得更灵敏。

花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果,对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基的损害,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助


坚果食用方法

一般来说,每天一小把,即20~30克就足够了。

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护心
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黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

更新于:2021-08-24 20:59