常吃外卖,你的营养和免疫力跟得上吗?

时间 2022-09-16 15:07诺丽果酵素


虽然外卖不良影响有不少,但是外卖省时省力,选择多样,已经成为忙碌的都市人群不可缺少的“标配”。那么,为了身体健康,常吃外卖的人,该如何保证营养健康呢?


合理的一餐应包括蔬菜、淀粉类主食、富含蛋白质的肉蛋奶或豆制品。因此点外卖时一定要注意荤素搭配,不喜欢吃肉的可以用蛋类代替。同时点餐时避开鸡翅、薯条等油炸食品,以蒸煮白灼清炒为宜。


常吃外卖的人至少应保证每天自己烹饪一餐,若午餐点外卖,则晚餐做一些午餐没有吃到的食物,增加菜的品种,同时增加不同营养的摄入。

 
常吃外卖的人可以从家里带一些生食果蔬等便携食物,如小黄瓜、小番茄、橙子、牛奶、坚果等,增加维生素、蛋白质等营养的补充。

每天喝一杯诺丽果酵素


诺丽果酵素含有17种环烯醚萜、丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维,以及钙、铁、锌、硒等275种营养素,能帮助人体补充所需的各种营养,增强人体免疫力。
更新于:2022-09-16 15:07