益生菌为什么建议吃三个月?看完就不再迷茫!
长期的胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群,调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过这些历程才能发挥其作用,维护人体的健康。
在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。
由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。
当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。
所以,服用益生菌的大宝宝和小宝宝们,为了达到好的效果,至少需要坚持三个月哦!
注:益生菌知识普及,请在医生的指导下服用。
更新于:2022-09-26 17:29相关文章
- 梦参老和尚:听的经很多,为什么不能开悟?
- 我国超六成居民大豆食物摄入不足,国家卫健委建议饮食“增豆” - 力矩新蛋白
- 大中华区食材溯源转型可持续趋势蔚然成风 三个月累计30多家品牌启动非笼养鸡蛋转型计划 - 力矩新蛋白
- 宣化上人:人为什么来到这世界上?
- 建议商超采用 60/40 蛋白比例,以推动更健康和可持续的饮食 - 力矩新蛋白
- 不再又杀又剐 港澳台走向“素”春节
- 梦参老和尚:为什么有些人一修行就犯困
- 智圆法师:美女饿鬼的宿业,四个“为什么”透视法界因果律(二)
- 湘菜大师许菊云考虑将“素食清明节”写入人大建议
- 宣化上人:为什么天人看人间的人,无论是善事或恶事,都是颠倒?
- 宣化上人:我们为什么;不认识本来面目?
- 宣化上人:为什么他的功德比那么有钱的菩萨,来布施的功德大呢?
- 梦参老和尚:为什么佛现了身还让婆罗门女念他的名号?
- 梦参老和尚:为什么有些人读成千上万遍经而仍然没大效果呢?
- 净土法门法语:妖魔鬼怪为什么能够欺骗正法的人?
- 净土法门法语:今天学习圣贤教育为什么难?
- 念大悲咒为什么还没感应
- 为什么要发愿和回向
- 龙树菩萨告诉你 佛经中为什么以如是我闻做开篇
- 为什么要茶帮人进入“禅”的境界