南瓜和它一起炖,中老年人每天吃一碗,暖胃健脾,便秘也好了!

时间 2023-01-15 13:46素食达人

山药中含有大量的植物蛋白、淀粉酶和多酚氧化酶等等,这些营养成分,能够健脾养胃,同时还可以改善虚弱,特别适合术后、产后、体虚人群。那么今天为大家分享一道南瓜山药。洁白的山药,搭配橙黄的南瓜,色泽清新美丽,味道香滑软糯。下面就来看看这道菜肴的具体制作方法吧!

【南瓜山药的做法】

1、将山药去皮之后,清洗干净,切成薄片,放入水中,加几滴白醋,浸泡备用。(白醋可以避免山药氧化)

2、将南瓜去皮去籽之后,切成薄片。

3、炒锅烧热,倒入食用油,油热之后,放入葱花煸炒出香味。

4、将山药和南瓜倒入锅中,加入少许盐,翻炒2分钟左右。

5、在锅中加入少许清水,焖煮2分钟,放入少许鸡粉,炒至均匀成熟之后,即可盛出装盘。

南瓜山药不仅色泽美丽,而且营养价值也很高,特别是吃太多大鱼大肉时,都可以多吃这道菜肴,能够保护肠胃,还可以促进消化,有极高的食疗价值。其次,南瓜当中含有大量的胡萝卜素、维生素C和微量元素等,常吃能够保护胃黏膜不受刺激,同时还可以促进胆汁分泌,特别是患有胃病的患者,可以适当适当多吃这道菜肴,对疾病恢复有一定帮助。

另外,山药中含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶等,这些物质能够调理脾胃、预防动脉硬化。而且南瓜含有纤维素,可以促进肠道蠕动,等于天然“泻药”,便秘好了,越吃越瘦。

更新于:2023-01-15 13:46