练八段锦几十年如一日 不吃人参膏方只吃素

国家级名中医连建伟的养生经是保持一颗平和心

要采访国家级名中医连建伟并不容易，每周五上午，连教授都会在庆春路上的浙江名中医馆三楼名中医工作室坐诊。每到这天，慕名前来的病人太多，纷纷要求加号，连教授总是笑呵呵，从不拒绝。

周五下午2点，当我们按约定时间来到医院时，果然，连教授的门口还有不少病人等候。看到我们，连教授连连抱歉，说上午的病人还没看完。下午3点，送走最后一位病人时，终于能稍稍休息一下。问他从医苦不苦，连教授笑着说：能来找我，都是缘分。做人要保持慈悲心。我常和病人说，不开心会生病，我自己养生，也是保持一颗平和心。

天天6点起床练习八段锦

熟悉连教授的人都知道，他几十年如一日，天天雷打不动6点起床。早起后先在床上练习八段锦（八段锦是一种保健按摩操），然后再起身洗脸刷牙。这个习惯，要追溯到连教授16岁那年。

16岁时，我买了一本保健按摩的书，里面刚好写到了床上八段锦。我看了以后觉得很有道理，因此从那年开始，我每天早起，会从头到脚按摩15到20分钟。

连教授说，过于劳累，损伤脾胃之气；过于安逸，则影响气血流通，也会生病，所以任何时候，都要修身养性，积极地养生。而练习八段锦，有理气活血的作用，也是对内脏的按摩。晚上临睡前，我还会用热水泡脚，然后再分别按摩双脚涌泉穴81下，搓到脚心发烫。这样才能有充沛的精力去工作。

天天早起，那么连教授是不是也很早睡觉呢？连教授连连摇头。

睡眠时间最好保证8小时，但我太忙，很难做到。每天都要到半夜十一二点才上床。不过我一般躺下后，几分钟就能睡着。在连教授看来，睡眠质量比睡眠时间更重要，没有心事，自然就能睡好。

过去的已经过去，既往则不追，我们要抓住当下，过好每一天。做完就放下，这是我做人的心态。不过我熬夜最晚不会超过凌晨1点。第二天中午能睡就睡一会儿，没时间睡就在午饭后打个坐，精神养好了就能继续迎接病人。

因病与素食结缘

平时，连教授在饮食上比较注意，不喝酒，只吃素。不过这些习惯的养成，源于他的几次生病感悟。

年轻时应酬多喝酒多，对我的身体有影响。有一次我在饭局上喝醉了酒，回来后吐了。第二天又要外出开会，结果一拖就是十多天，后来就出现了咳嗽、气喘，到医院一查得了肺炎。过了一年身体好了，我在一次应酬中又喝了十几杯白酒，结果痔疮发作，得了肛瘘，痛苦不堪。开刀后我反思了很久，在52岁那年，彻底戒了酒。

连教授说，平时吃饭，自己原本爱吃荤菜。2008年冬一次去外地开会，自己吃得比较多，当时零下15摄氏度的天气，自己受凉后一直咳嗽多痰不见好。

我咳嗽痰多，喉咙嘶哑，吃了清肺的药也不见好，于是开始反思，为什么身体会产生炎症，是因为吃得太多，热量太高，就是火，火上加火，就是炎字，加上病字头就是痰字。上火引起了毛病。之后我吃了一个礼拜的素食，病就不治而愈了。我领悟到，蔬菜的蔬字，上边的草字头，说明是植物，下边是疏通的疏字，即把体内的毒素排出去。那年我58岁，之后就一直吃素到现在。

如今的一日三餐，连教授非常有规律，除了早晚喝一杯牛奶，早餐会吃八宝粥、小馒头；中午吃两个蔬菜，比如菠菜和西红柿，再加二两米饭；晚餐也是两个蔬菜，比如炒青菜和油焖笋，再加二两米饭。

吃饭就像开车，一辆汽车的使用寿命有限，如果拼命开就会提前报废。所以吃东西一定要有个度。

不过连教授说，他吃素食，不是纯素，也包括肉边菜，比如笋干老鸭煲，他只吃笋干；黑木耳炒肉片，他只吃黑木耳。

许多人说长期吃素会营养不良，其实现代人大多营养过剩，吃得清淡一些、素一些，反而对身体有好处。

身边常备明心歌

当了十多年校长，连教授对人始终客客气气，与人为善，很少生气。按他的话说，就是别拿别人的缺点来惩罚自己。

连教授热爱中华传统文化，平时经常学国学。老子的《道德经》、孔子的《论语》、释迦牟尼的《金刚经》等，我都会看，读国学，也学做人。他说。

连教授时常和病人说，要保持一颗慈悲心，平时多想想喜悦的事，因为不开心会造成疾病。要提倡五个和：自心和悦、家庭和顺、人我和敬、社会和谐、世界和平。意思是说要从自心做起，要敬重他人，与人和谐相处。

几年前，我应邀去马来西亚的大马中医学院讲学。知道我吃素，当地友人带我去了一家素菜馆。在这家店里，我看到了一张纸，读了觉得很有道理，反复读了三十多遍，并作了多处修改，取名明心歌，复印了许多张放在门诊。连教授说，以后每次遇到心情很纠结的病人，就拿出一张送给他们，让他们多读读。

钱多钱少，够吃就好；人丑人美，顺眼就好；坚持执着，放下最好；总而言之，知足最好这首208字的明心歌，能让人静心、养心。连教授说。

养生经 我从不吃人参膏方

许多人会吃人参、膏方来进补，我现在年过花甲，这些东西从来没吃过。

我的体质不适宜吃这些东西。有些病人专门跑来找我开膏方，我一看体质不合适，也不会开。

平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。

另外，我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。

除了吃，我还会练毛笔字，这个习惯从六七岁时就养成了。我经常抄写《心经》、《金刚经》，让自己的心静下来。

养生大咖

国家级名中医连建伟

曾任浙江中医药大学副校长，现任浙江中医药大学教授，博士生导师，中华中医药学会方剂分会名誉主任委员，中国哲学史学会中医哲学研究会副会长，第十、十一届全国政协委员，中国民主促进会中央委员会委员，浙江省文史研究馆馆员。

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