餐桌上的防病“伴侣”
药补不如食补,其实生活中,许多食物经过不经意间的搭配,亦起到神奇的养生保健之功用。
菠菜+胡萝卜:防中风
美国一份研究报告披露,每天吃入一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风的危险。据统计,每天吃一份菠菜的女士比一个月才吃一次者,中风危险降低了53%,每天吃一份胡萝卜的人比不吃者则要低68%。这一切主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管顺畅,不致于产生中风。
苹果+茶叶:防心脏病
荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶可保护心脏,能减少心脏病的发病率,主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。
一份涉及805名男子长达5年的观察资料表明,饮食中的黄酮类物质主要来自于苹果、洋葱和茶叶,大凡坚持每天饮茶4杯以上的男子,其危险性可减少45%,吃1个苹果以上者则可减少一半。
叶酸+硒酵母:防胃癌
医学专家新近公布的一项成果表明,叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通过动物实验及对萎缩性胃炎患者长期临床观察表明,叶酸和硒酵母可对动物体内结癌前病变起到抑制作用,人体亦然。而多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃点。
谷物+蔬菜+红葡萄酒:防肠癌
美国癌症研究所的一项大规模调查发现,喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜,并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低,否则患癌的风险则增加两倍以上。据调查,红葡萄酒中的阿司匹林成分,有助于降低患癌的几率。
维生素A+硒:防肺炎
据临床医生介绍,具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素,能使儿童免遭肺炎之侵害,而已患上肺炎的儿童若多摄入一些含这两种营养素的食物,也可以缓解病情,加快康复。
维生素C+铜:防流感
服用维生素C,究竟能否预防流感,关键在于人体内是否有足够的铜。其奥秘在于铜离子可积聚在“流感”病毒的表面,为维生素C提供了攻击的“靶子”,从而置“流感”病毒于死地。因此,维生素C应与含铜食物共同“对敌”,方能奏效,所以在每季“流感”盛行期间,除了要服用一定量的维生素C,还需多吃点含铜的食物,如动物肝脏、芝麻、豆类等。英国的药物学家将这两者更称为预防流感的“最佳伴侣”。
豆腐+鱼类:防缺钙
生活中,豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且还可以预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙问题。研究表明,豆腐内含有大量的钙元素,但若只单纯吃些豆腐,人体对钙的吸收率便会大大降低。倘若与富含维生素D的鱼肉一起吃,那就极大地增加了人体对钙的的吸收与利用。
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