清明炒三鲜
时间 2024-05-03 11:38炒菜类作者:寻亭
清明正是吃春笋的好时节,春笋属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。配上芹菜,这也是著名的高纤维、降脂降压食品,还有木耳,也是有助于软化血管的健康食品。这三样一配,那叫一个健康加减肥哈,非常适合想在春天开始减脂的JMS。里面放了素肉丝肉,加上了大豆蛋白素肉丝,就更加有营养了。
主料:素肉丝、竹笋、黑木耳、芹菜
调料:葱切丝,酱油,素蚝油,糖,蘑菇精,盐
做法:
1、笋切细条下开水煮三分钟滤出(据说是为了去除笋外层的什么酸钙还是盐的,反正得煮),木耳泡发好撕成小朵,芹菜切段焯水滤干(这样比较好炒,也不会有太大的芹菜味,要不就会有点夺味),素肉丝用水泡软后挤去水分;
2、锅内少许植物油(主料都不吸油,因此真的很少的油就可以),五六成热下素肉丝炒七八成熟,再下葱丝炒香;
3、 下笋条炒,火快的话可以放少许水;
4、两三分钟后下木耳、芹菜炒;
5、 此时放少许味极鲜酱油,少许素蚝油(大概半汤勺),少许糖,适量盐,适量蘑菇精,再翻炒匀,就可以出锅。
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原文来自:新浪面面美食
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