长寿秘籍：常吃9种抗衰素食，留住青春活力

● 不少食物对抗衰老具有很好的作用。

● 这些食物都很常见，而且十分营养健康。

● 不得不再次感叹大自然的神奇，不同的食物能给人带来不同的作用。今天一起来看一看抗衰老的食物吧。

 这些神奇的食物 

● 西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。

● 苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。

● 蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。

除了上面提到的抗衰老的食物，今天还想分享一些我们日常生活中比较喜欢吃的食物——莲子。

莲子也是很好的食物，但它还有一些注意事项，这些你都知道吗？

莲子又称莲实、莲米、水之丹，是睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子。莲子性寒，有助于缓解失眠，入药可以用于治疗脾虚久泻、心悸失眠等症，有养心安神、健脾补肾等功效。新鲜莲子生吃，干莲子煮粥熬汤都很不错。

莲子的食用效果

1、防癌抗癌

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。

2、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

3、强心安神

具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

4、滋养补虚

对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

1、莲子性凉，所以体质虚寒、脾胃寒凉的人不宜多吃莲子，尤其是不适宜喝莲子心，否则会加重体寒的症状。

2、感冒、便秘及痔疮患者也不建议吃莲子。

3、大便干结、或腹部胀满的人忌食。

4、莲子心味道微苦，食用过多存在中毒的风险，食用时建议去掉。