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春季“减肥果”，吃一口能顶多味药！附7道花样素食谱！

时间 2021-04-13 18:14素食讲堂

今年的菠萝季又到了，这种散发着浓郁香味的水果除了味美，还有一定的药用价值，同时它也是我国华南四大名果之一。

中医、西医都爱它

中医认为，菠萝性味甘、微酸、平。具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效，可以用于消化不良、泄泻、低血压、水肿、小便不利、糖尿病。

李时珍在《本草纲目》中曾记载“菠萝能补脾胃，固元气，制伏亢阳，扶持衰土，状精神，益气，宽痞，消痰，解酒毒，止酒后发渴，利头目，开心益志。”

现代研究发现，菠萝几乎含有人体所需的所有维生素及16种天然矿物质。

其所含的碳水化合物与鸭梨相仿，钙含量为香蕉的2倍、葡萄的5倍，磷含量是苹果的3倍、梨的5倍，维生素C含量远远超过桃、李、杏等夏果，而菠萝含有的维生素B1，其含量也仅次于柑橘。

如果说你是一个菠萝爱好者，那么，这些好处都是你的了：

减肥助消化  

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁能有效地分解脂肪。

而菠萝所含有的蛋白酶在胃中可分解蛋白质，能补充人体内消化酶的不足，对消化不良的患者有一定的帮助。

墨西哥人就常常将菠萝制成药酒，用于开胃助消化。

所以，在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积，对减肥大有好处。

促进血液循环  

菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，它们不仅能使血栓消退，还可及早抑制血栓形成。

而血栓正是导致心肌梗死、脑血栓塞的主要原因。

因此，菠萝是心脏病患者的理想水果，对于由血栓导致的冠状动脉和脑动脉血管栓塞引起的心脏病，具有缓解作用。

美容解疲劳  

菠萝含有的丰富维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

推荐菠萝花样食谱


食谱| 菜菜美食日记

 菠萝炒苦瓜 

-材 料-

菠萝250g、苦瓜250g
百合50g、红椒片30g
姜末5g、鲜蔬粉1小勺
盐1大勺、淀粉1小勺

-做 法-

1. 菠萝去皮，切小块，用盐水浸泡15分钟；
2. 苦瓜片成扇形，加1大勺盐腌5分钟，然后过清水把盐分冲洗掉；
3. 1小勺淀粉加入两大勺冷水调开备用；
4. 起锅热油，放入姜末炒香后，加入菠萝、苦瓜、红椒片下锅快炒1分钟；
5. 加百合翻炒片刻后，再加1小勺鲜蔬粉调味；
6. 最后倒入2大勺水淀粉勾芡，即可出锅。

食谱| 甯夢_香菜

 酸甜菠萝豆腐 

-材 料-

老豆腐200g、菠萝300g
白醋、植物油适量
糖2大勺、盐1小勺
蕃薯酱1.5大勺、淀粉适量

-做 法-

1. 菠萝切块放入淡盐水中静置约10分钟，放一旁备用；
2. 老豆腐切成小块，开水五分钟左右；
3. 煮好的豆腐裹上淀粉；
4. 热锅入油，下豆腐炸一会儿后翻面，炸至微黄色即可；
5. 刚才炸豆腐的油放入1大勺，再放入番茄酱翻炒一分钟左右，炒出红油；
更新于：2021-04-13 18:14