首页 藏传佛教宁玛巴 正文

『素食健康』|8道素食家常菜简单易做，经济实惠，味道却不输荤菜

时间 2021-06-13 04:22藏传佛教宁玛巴

推荐8道素食家常菜，简单易做，经济实惠，爽口下饭，食欲大开，健康有营养又好吃，味道却不输荤菜，家人吃得开心也满足。

下面就把做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来哦~

食谱| 心如止静


 豆腐香菇酿青椒 

-材 料-

青椒5根、豆腐120克
干香菇6个、素蠔油适量
白糖、生抽、玉米淀粉适量

-做 法-

1. 干香菇提前用温水泡发。

2. 将青椒洗净，去蒂，用筷子去净内部的籽。


3. 用筷子把馅添满，依次放好装盘备用

4. 准备料汁取一小碗，放入少许白糖，生抽，玉米淀粉和少许清水混合均匀

5. 热锅放油，放入酿好的辣椒，小火慢煎，煎至两面变色。倒入汤汁，大火烧开，待汤汁浓稠后，关火

6. 辣椒装盘，淋上汤汁，即可食用

食谱| onepiece小米


 素蠔油杏鲍菇 


-材 料-

杏鲍菇2个、小米椒1个
生抽一勺、素蠔油一勺
油、盐、姜末适量

-做 法-

1. 杏鲍菇切条，小米椒切碎；
2. 锅里热油，放姜末、小米椒爆香后放杏鲍菇；
3. 加生抽，炒出水，盖盖焖5分钟，加素蠔油翻炒一下；
4. 出锅前调入适量盐即可～

食谱| 炫色鸾树z


 凉拌香菇西兰花 


-材 料-

鲜香菇数朵、西兰花半颗
姜末、辣椒少许
盐、蔬果粉、香油适量

-做 法-

1. 将鲜香菇洗净切成小块，西兰花浸泡洗净也掰成小块；
2. 将锅中水烧开后下入西兰花焯烫成熟，在凉开水中冷却备用；
3. 将香菇也同样方式焯烫熟，凉开水冷却备用；
4. 将西兰花和香菇同置碗中，将切碎的姜末和辣椒也放入其中；
5. 加盐、蔬果粉、香油调味拌匀即可装盘食用。

食谱| 友缘_4


 尖椒扁豆丝 

-材 料-

扁豆250g、红尖椒30g
生抽一勺、生姜小块
食盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 扁豆洗净，切丝，尖椒切丝，姜切末
2. 炒锅放油小火煸香姜末
3. 开中大火，放入扁豆丝不停翻炒约三分钟
4. 加一勺生抽炒匀
5. 放入尖椒略炒
6. 加约两勺水，盖盖小火两分钟。
7. 开大点火加半小勺盐和鲜蔬粉炒匀即可

食谱| 木木木木de健康生活


 饺子皮芋泥塔 

-材 料-

饺子皮4张
芋泥适量
椰蓉少许

-做 法-

1. 模具，刷一层薄薄的油
2. 把饺子皮塞进模具里
3. 芋泥装进裱花袋，用大号花嘴
4. 把芋泥挤入饺子皮碗，表面撒椰蓉
5. 烤箱预热160度，上下火中层15分钟左右即可

食谱| 美美家的厨房


 狼牙土豆 

-材 料-

土豆150g、香菜1棵
白糖5g、素蠔油2勺
香醋1勺、酱油1勺
蔬果粉适量、香油半勺
油辣椒、白芝麻适量

-做 法-

1. 土豆洗净去皮切片后用花刀切成长6厘米，宽1厘米左右的狼牙状土豆条
2. 将切好的土豆条入开水焯2-3分钟
3. 待土豆条开始略带透明感时沥水捞出备用
4. 香菜洗净切小段入碗，加入各种调料做成碗汁
5. 将调好的料汁拌入土豆条中，拌均匀
6.更新于：2021-06-13 04:22