夏季多喝糊糊,30种素食营养糊让你滋养又解馋!
时间 2021-06-26 16:20素食达人
晨起来一碗细滑米糊,美容又养颜。细细滑滑的米糊比较容易消化,营养也会被身体吸收的更全面一些~
1
核桃糊
材料:核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4汤匙
做法:
1、先将原粒核桃放在干锅上烘4~5分钟,令核桃有点焦香(看上去外衣微微转焦便可以)。 2、加入清水550g,在搅拌机内打至细滑。 3、把打好之核桃糊水放在锅内,加入冰糖一边搅一边煮试味,再加入豆奶。 4、粘米粉加入清水60g,搅拌好,放入锅内同煮,等到核桃糊越煮越绵,便可离火完成。
2
红枣糊
材料:红枣50g
做法:
1、红枣提前用冷水浸泡1小时,清洗干净,切开去核。 2、切好的红枣放入料理机的搅拌杯内,加入适量凉开水,启动机器搅打成糊即可。
3
红枣红薯米糊
材料:红薯1个、枣干10颗、大米35g、荞麦米35g
做法:
1、将大米和荞麦米洗净,加入清水用大火煮。 2、在煮大米和荞麦米时,将红薯削皮切小块,加入到米粥里。 3、将去核切半的红枣加入到米粥里,盖上盖子,中大火煮10分钟。 4、将煮好的红薯红枣粥水倒入料理机,搅拌,倒出来即为红薯红枣米糊。
4
红枣银耳米糊
材料:银耳1朵、红枣5颗、剩米饭1碗、红糖适量
做法:
1、银耳提前用冷水泡发一晚上后撕成碎片,红枣去核,剩米饭倒进去。 2、将食材全部放入豆浆机,加入足量的水,盖上盖子,设置糊糊键。 3、将食材打成糊糊,加上红糖即可食用。
5
养颜红枣薏米糊
材料:莲子(干)20g、薏米20g、红枣6颗、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g
做法:
1、把所需食材全部洗干净,红枣去核。 2、把食材全部倒入搅拌机中,根据食材大概加入4~5倍的纯净水,注意不要超过机器内部标注的热饮水量刻度线。 3、接通电源,选择“米糊”键,进行启动即可。
6
大枣黑米糊
材料:黑米80g、大枣2壳、豆奶1杯
做法:
1、黑米洗净,泡上12小时以上,用电饭锅加适量的水煮熟。 2、大枣去核切小丁。 3、将煮好的黑米饭放在料理机,加入大枣丁和热豆奶打成糊,即可享用,喜欢甜的可以再加入红糖或冰糖。
7
莲藕糊
更新于:2021-06-26 16:20
1
2
3
4
5
6
7
评论问答
相关文章
- 首届「素食博览会」将在佛光山盛大展开
- 新研究:富含植物的“营养饮食”可减缓女性的生物衰老 - 力矩新蛋白
- 欧洲最大的酒店集团“雅高集团”将植物性菜单扩展到 5,500 家酒店,目标是到 2030 年实现 50% 纯素食 - 力矩新蛋白
- 素食减肥 健康又迅速
- 素食文化: 中国的素食源远流长
- 四款蔬菜食谱,健康营养又瘦身
- 华盛顿邮报提出“素食感恩节”
- 世界保护基金会报告促请政府推广素食的健康益处
- Sibos2024年会 40%午餐菜单选项为素食 - 力矩新蛋白
- 素食新潮又传统 精心搭配才能全面营养
- 素食让你更健康
- 厦门如是酒店 禅文化素食体验
- 素食者如何才能在日常饮食中保证“均衡营养”呢
- 改善女性贫血的四大素食食物
- 倡导素食情人节!
- 黄花菜有食疗功效 专家吁像和尚一样以素食为主
- 素食料理:蒸豆腐黄瓜盅
- “土”豆腐营养价值高
- 素食,春日正当时
- 素食:从宗教的约束到健康的时尚