巧克力与中风风险

时间 2021-10-18 11:46前沿营养研究作者:格雷格医生

巧克力与中风风险

开卷有益

本文来源于NutritionFacts.org,作者格雷格医生(Dr.Michael Greger)。

一共分为三个版本:

1.完整视频版本:5分30秒

2.文字版本:1507字

3.原视频截图版本:截图91张

供不同需求人群参考。

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《巧克力与中风风险》

文字版:

巧克力与中风风险

发表关于巧克力研究的问题在于,媒体会将其过度简化,并且报道得耸人听闻。接着糖果公司的钱便滚滚而来,混淆了研究结果。


但这里被忽略的一个重要观点是,可可中的黄烷醇植物营养素看起来确实对身体有好处。


巧克力中的糖对我们身体不利。巧克力中的脂肪和过量卡路里也对我们不利。但是天然可可粉可以被当成一种健康食品。


所以,在果昔或燕麦粥中加入可可能促进健康,但最好选择未经加工的、未碱化过的可可。因为黄烷醇是可可苦味的来源。


所以他们尝试碱化可可来破坏黄烷醇。因此,说到可可,苦点儿似乎更好。


在关于巧克力和动脉功能的视频中,我利用复杂的血管造影术,展示了黑巧克力如何在两小时内改善心脏冠状动脉的功能。


但是你也可以用肉眼看到一些血管,即你眼睛里的血管,吃了黑巧克力两小时后,你眼睛里的小静脉扩张能力有了显著的改善。


那你腿上的血管呢?周边动脉疾病是当供给四肢的动脉粥样硬化,从而导致跛行。当你试图运动时,由于血液流动受阻,小腿肌肉痉挛疼痛。


因此,研究人员对20名周边动脉疾病患者,进行了最长步行距离(MWD)和最长步行时间(MWT)的研究。


这些患者在食用含85%以上可可的黑巧克力或牛奶巧克力两小时后,进行了测试,吃完黑巧克力后,他们比吃之前多走了大约十几码和17秒。


但吃完牛奶巧克力后,他们甚至连基准距离都走不到,也不能多走一秒。所以,可可里似乎有一些东西是有益的。


但零散的几秒钟作用有限,那么逆转动脉粥样硬化呢?


我们直到1977年,才认为这是可能的。等等,1977年发生了什么事?欧尼许博士直到1979年才开始发表关于心脏病逆转的文章。


实际上,第一个证明使用降低胆固醇的饮食和药物,可以逆转动脉粥样硬化的例子,不是出现在通往心脏的冠状动脉上。


而是出现在通往腿部的股动脉上。那通往大脑的动脉呢?


有一种非侵入性的方法可以用,经颅超声来测量大脑中的动脉功能。如果你让一个人屏住呼吸,大脑会说,不妙了。


然后开始扩张动脉,增加血液流动来弥补。但是,如果我们大脑中的动脉由于动脉粥样硬化而变得僵硬和瘫痪,就不能以应有的速度和幅度打开。


据说这样的话,憋气指数就会变小。这可能是中风的危险因素之一。


因此,研究人员设计了一项实验,将目标食物和燕麦等中性食物的结果进行比较。他们是选择了一勺可可粉之类的吗?


不。是燕麦片和油炸玛氏巧克力棒的随机交叉试验。到底为什么要用油炸玛氏巧克力棒呀?


这项研究发表在《苏格兰医学杂志》上,很明显,油炸玛氏棒是一种与苏格兰有着密切联系的零食。


不会吧...这应该只是个都市传说吧?不是的。研究人员联系了627家位于苏格兰的炸鱼薯条店,来证实这种美食的供应。


超过五分之一说:“是的,一周最多能卖200个”。只要看看招牌就知道了。最后成品长得像这样。


蘸了面糊的油炸士力架和披萨显然不那么受欢迎,研究人员得出结论,这不仅是个都市传说,令人鼓舞的是,他们确实发现了一些地中海饮食的足迹。


尽管是以油炸披萨的形式出现的。这可能是导致苏格兰在欧洲中风率居冠的原因吗?他们进行了测试。


有趣的是,男性和女性相比,有明显的下降。也许男人都吃玛氏棒,女人都吃士力架?不管怎样,要是是非油炸的巧克力呢?


有一些人口研究,进行了长期追踪。发现吃巧克力的人似乎中风率更低。这已经被另一项研究证实。


但也许吃巧克力只是碰巧与其他有益于心脏和大脑健康的行为有关。比如,运动多的人,会吃更多的食物。


也许他们会吃更多巧克力?这方面他们没有看到任何证据,但你不可能对所有一切都做出解释。


我的意思是,为了证明因果关系,你必须把人们随机分成两组。让一半的人吃巧克力,另一半不吃,然后追踪他们10年或20年。


对此,一位研究人员回答说:“不太可能”。你想让人们参与一项可能会让他们16年都不能吃巧克力的研究?!

原视频截图:

更新于:2021-10-18 11:46