1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是......
山东省第四届寿星榜单不久前发布,寿星们的饮食、习惯、养生方法等不各不相同。
但是,通过对百岁寿星进行梳理后,你知道他们唯一的共性是什么吗?
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。
巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性!
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1420名百岁寿星唯一共性
不是饮食,不是锻炼,而是……
令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!
四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。
研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:
性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。
我们来看看一些真实案例——
101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开。
陈同寿的乐观都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”。
在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”。
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没心没肺的人最容易长寿
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中:
遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
其中排在第一位的秘诀就是心态。
“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:
大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。
可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。
“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。
一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”
“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。
西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。
可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。
“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
为何你成不了“乐天派”?
相对而言,为何你就成不了“乐天派”?
国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。
在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。
一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。
但是,很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。
江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。
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乐观可以后天习得
中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。
“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”
另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。
为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。
而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:
1、为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;
2、定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;
3、让他多倾诉身体的变化和感受;
4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。
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药疗不如食疗,食疗不如心疗
这副“心疗”处方,请收好!
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。
从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。
比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!
1、笑是营养素
研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;
更新于:2021-11-14 14:00
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