韩版章子怡的素食美容经

李珍妮

今天我们为大家带来的是有韩版章子怡之称的李珍妮的素食美容秘籍，大家一起来看吧!

养生美容素食，做一个星期的减肥粥：

星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。

小编补充：“赤小豆”又名“红豆”。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，对消除水肿非常有益。另外，红豆也含有较多的膳食纤维，常吃红豆还能润肠通便、解毒抗癌、预防结石，因此具有很好的健美减肥功效。

星期二，冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食。

小编补充：炎热的夏天，正是冬瓜成熟的季节，冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，因此，冬瓜在夏日服食尤为适宜，达到其营养价值的最高时期。另外，冬瓜含有丙醇二酸成分，它能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，且热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，因此，想要拥有健美身型的你怎能不选冬瓜呢?

星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食

小编补充：茯苓,自古被视为“中药八珍”之一，其营养价值颇高。茯苓适宜小便不利、脾虚食少、大便泄泻、水肿涨满的人群食用。它具有利水渗湿，健脾补中，宁心安神的功效。

星期四，芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

小编补充：古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它含有丰富的淀粉，可为正在减肥的你提供热能，并且含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。白带多、肾亏腰脊背酸的女性朋友们可以通过食用芡实来调养身体，但要切记芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食!

星期五，玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

小编补充：玉米相信大家都很熟悉。新鲜的玉米中含有的纤维素含量是很高的，它具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，因此，可防治便秘、肠炎、肠癌等。而且玉米中含有的维生素E，有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，一直是爱美的女性朋友们养颜美容的选择。爱美网小编教教大家，在吃玉米的时候，应该要连玉米粒的胚尖也一起全部吃进肚子里，因为玉米的许多营养都集中在这里啊!

上面所说的美容秘籍大家可学会了?那就不妨去试一试吧!