奇异果无花果干燕麦粥
时间 2024-04-12 10:03主食类作者:系蓦
原料:
半杯传统燕麦、1杯半杏仁奶、1大勺椰子酱(或花生酱,也可省略)、1大勺营养酵母(可省略)
一大勺葡萄干、2个无花果干(切碎)、1个奇异果、1大勺火麻仁(或奇异籽)、生碧根果
做法:
1、将燕麦在杏仁奶里浸泡5分钟,然后中火烧开,转小火慢煮至熟透
2、加入椰子酱、营养酵母和葡萄干搅拌片刻,盛入碗中,
3、放入无花果碎、奇异果和碧根果,最后撒上火麻仁,享用吧!
Tips:这款燕麦粥富含蛋白质、抗氧化物、维生素和必需脂肪酸,超级健康!
营养参考: 燕麦的营养价值与食用价值
奇异果(猕猴桃)的营养价值与食用功效