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10道家常素食谱，这个周末让厨房充满家的味道！

时间 2021-06-14 21:14教你做素食

忙碌了一周，趁着周末为自己和家人准备丰盛的菜肴吧，享受温馨的周末时光！

10道家常食谱准备好了，有菜、有汤，还有面食，让你不用纠结吃什么，轻松搞定一家人的周末大餐。

食谱| 搬个凳子看戏

 红油云丝 

-材 料-

云丝、水芹、红椒丝
盐、生抽、鲜蔬粉、辣椒油

-做 法-

1. 将云丝用热水泡约15分钟，捞出挤干水分；水芹洗净切段，红辣椒洗净切丝备用。
2. 将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、鲜蔬粉、辣椒油拌匀即可。

备注：
① 云丝是一种云南的豆制品，若没有可以用腐竹或千张豆腐切丝代替。
② 红油用菜籽油和上好的辣椒粉做的比较好，色泽红，味道香。

食谱| 小婷姐

 酸甜咕噜果 

-材 料-

猴头菇、菠萝
红绿圆椒、生抽、蘑菇精
番茄沙司、白醋

-做 法-

1. 干猴头菇用清水泡1个小时左右，然后把它撕成块，入滚水煮约10分钟，捞出冲凉水，挤干水分；
2. 用少量生抽、蘑菇精腌入味道，再拌上干生粉，裹上脆炸糊入油锅炸成金黄色备用；
3. 菠萝、红绿圆椒切块备用；
4. 另起锅热油少许，加入番茄沙司、适量白醋、水，加入菠萝、红绿圆椒煮开后加水淀粉勾芡，然后倒入炸好的猴头菇翻炒均匀即可。

食谱| 小婷姐


 一品百灵菇 

-材 料-

百灵菇、西兰花
生菜、生抽、素蠔油
盐、白胡椒、水淀粉

-做 法-

1. 新鲜百灵菇洗净煮熟(煮时可以加适量盐)备用，西兰花烫熟备用。
2. 生菜切丝垫入盘底，把煮熟的百灵菇切片摆放到生菜上，西兰花也摆到盘上。
3. 另起锅热油，加入姜末炒香，加少量水，用生抽、素蠔油和白胡椒调味，加水淀粉勾芡。
4. 把汁淋到百灵菇和西兰花上即可。


食谱| 芽芽名叫黄小芽

 素蠔油腐竹玉米笋 

-材 料-

玉米笋六七根、腐竹五六根

干红辣椒一只、素蠔油

植物油、盐、鲜蔬粉适量

-做 法-

1. 腐竹提前浸泡，玉米笋剥去外衣，洗净之后斜45°切成薄片；

2. 干红辣椒去蒂洗净之后切碎；

3. 泡好的腐竹轻轻挤干水分，剪成合适的长度；

4. 热锅入油，下玉米笋翻炒30秒；

5. 加入腐竹翻炒均匀；

6. 加适量热开水，加入干红辣椒、素蠔油翻炒均匀；

7. 盖上锅盖，转小火，焖煮2分钟；

8. 待锅内汤汁差不多收紧，加一小勺鲜蔬粉，翻炒均匀即可。

食谱| 尖尖实验室

 红腰豆时蔬菜花米 

-材 料-

菜花米1小碗、生菜3片

圣女果5个、熟红腰豆2勺

黑胡椒少许、海盐少许

低脂沙拉酱2勺

-做 法-

1. 准备食材，菜花米是熟的哦，料理机打碎，微波炉打熟就行；

2. 将红腰豆，沙拉酱，盐加入菜花米中拌匀；

3. 取一个盘子，将拌好的菜花米放在一旁，放生菜；

4. 圣女果对半切开撒上，在研磨少许黑胡椒就可以了。

食谱| 巨蟹的厨房

 凉拌茄子 

-材 料-

细紫茄子4个、香菜3棵

生姜小块、食盐适量

醋一大勺、麻油两大勺

-做 法-

1. 茄子洗净折断隔水蒸透，注意不要蒸锅了颜色就不好看了，筷子可以轻轻戳透即可；

2. 放凉，手撕成丝状；

3. 生姜和香菜切成碎粒；

4. 将香菜碎、姜末、盐、醋、麻油混合拌均匀，和手撕的茄子搅拌均匀即可。

食谱| 是小希呀

 菠菜拌粉丝 

更新于：2021-06-14 21:14