手脚爱出汗,注意调脾胃!4个养护法则,学会了受益终身~
炎热夏季,身体出汗是正常现象,可有一些人除了身体出汗多,手脚也十分爱出汗。
这可不仅仅是因为“热”——
北京中医药大学教授李兴广曾在采访中表示:脾虚的人湿气重,比别人更容易出汗,特别是手和脚。
这是因为人体内的湿气是往下走的,所以四肢尤其是脚部更易出汗。
而脾胃与消化有关,如食物在胃肠道吸收不好,会导致脾气不足,进而引起心气不足,故这类人身体也更爱出汗。
白天爱出汗,中医称为自汗,与气虚有关;晚上爱出汗为盗汗,与阴虚有关。
中医认为“脾胃为后天之本”。
人出生以后,生命活动所需的很多营养物质有赖于后天脾胃的摄入。
若脾胃虚弱,运化失常,精微物质生化无源,则会出现神疲乏力、气短头晕等症状;若脾胃运化失司,体内的水液不能正常代谢,停聚而生湿、生痰,则会出现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等。
因此,金元时代著名医家李东垣很早就强调了脾胃功能的重要性,并在其《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”
而夏季气候多湿热,脾喜燥恶湿,容易为暑湿所伤,故而夏季是脾胃疾病的多发季,也是养护脾胃的重要时节。
那么,调养脾胃有哪些好方法呢?
✿饥饱适中:很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。
✿食宜缓细:不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。
✿饮食有时:饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食:进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。
✿谨和五味:应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。
✿清淡为上:勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁:秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过:食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。
✿适温而食:食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。
✿餐后养生:食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。
生命在于适当运动,我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及。
中医认为脾主思,思虑过度、忧愁不欢,最伤脾胃,可能引发脘胀嗳气、食少纳呆,久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过,人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑,甚则情绪抑郁、失眠不寐,此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动,如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等,令情志畅顺,心情开朗,脾气愉悦,比药物调治更胜一筹。
坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心,两手绕脐转圈,由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈,再逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈,再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕,可起身散步片刻。
更新于:2023-06-16 16:14相关文章
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