过于疲劳和饥饿时 吃些甜食能迅速补充体能

时间 2023-07-22 05:53运动系统作者:一青竹

食物养生

诱人的零食大多都是甜品,一些大餐馆或西餐馆里最后上的美味也是甜品。那么怎样吃甜食呢?什么时候什么方法吃甜食比较科学呢?

营养学家说,上午十点左右,和下午四点左右是食用甜品的最佳时间。如此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。

至于怎样吃、何时吃甜点才适当而健康,要看个人情况而定。

血压过低

有不少人都有过这样的遭遇,工作到接近中午时,突然会觉得头昏,手脚冰凉,连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你,去吃点东西最好是甜食。头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低,寒冷时尤其会出现这种现象。

血糖过低

由于过分控制糖分摄取,而出现低血糖导致的休克症状时,饮糖水或其他甜性饮料,可使患者度过危机。医生总会提醒那些糖尿病患者,平日应经常测血糖和尿糖,出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状,可先吃块糖下去。

头晕恶心时

这时饮糖分高的水,可提高血糖增强抗病能力。

呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

运动前

人体在运动过程中付出大量体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

过于疲劳和饥饿时

这时体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。

更新于:2023-07-22 05:53