护心:常吃高纤维五谷 常吃蔬果
时间 2023-08-10 05:54循环系统作者:剩余的阳光
心脏病泛指各类与心脏有关的疾病,包括冠心病、中风等。除了家族遗传外,高血压、高血脂、高血糖、高体重指标,也会增加患心脏病的几率。有以上病症者,要留意生活方式,做到护心四常法:
常吃高纤维五谷。五谷中含有丰富的水溶性纤维,有助控制胆固醇,以免其伤害血管壁,维持血管畅通。食物代表是燕麦、糙米、大麦。
常吃蔬果。蔬果中的抗氧化成分有助修补受损血管壁细胞,维持血管弹性,降低高血压及中风等风险。
常用好油。包括山茶油、橄榄油、芥花籽油、葡萄籽油等,其多元不饱和脂肪酸能减少坏胆固醇在血管的堆积,维持血管健康。
常做有氧运动。每周3次,每次30分钟的有氧运动,能强化心脏功能,减少血管栓塞。
评论问答
相关文章
- 让青少年吃上最新鲜、安全的有机蔬果!
- 研究发现柑橘纤维在植物肉中的表现优于甲基纤维素
- 佛说:末法时代,水旱不调,五谷不熟,贪官横行
- 常吃油条害处多多
- 打蛇、常吃蛇肉变成了蛇人
- 5种能改善肤色暗沉的蔬果
- 七类人群在营养素食养生中不宜常吃粗粮
- 放生:四吨蔬果任其吃“猴子的宴会” 泰国举行
- 印祖故事:观秋祭臭秽不堪 祭圣人当用蔬果
- 常吃黑色水果能抗衰老
- 蔬果有助于防范胃癌
- 多吃柑橘和绿色蔬果可改善近视
- 新研究:男性多吃蔬果更有效预防胃肠道癌症
- 秋天常吃南瓜,能收获什么好处?这4个益处,每个都很珍贵
- 谷物纤维有助预防糖尿病
- 百科|常吃这5种素食=吃肉 但光吃素食会有4危害
- 不能带皮吃的蔬果
- 常吃两种菜年轻
- 这样吃蔬果更健康-圆白菜-素食全民健康
- 这样吃蔬果更健康-白菜-素食全民健康