这4个菜,晚上放胆吃!一天瘦2斤!
晚餐是很多减肥者都不会去吃的,但是其实并不用对自己这么狠,只要你食物选择的好搭配的好,就算你每餐都吃,也照样可以让你瘦下来,而且瘦的更健康,减肥达人推荐晚餐快速减肥法与食谱,简单瘦身餐边吃边燃脂。
晚餐减肥食谱
为了减肥连晚餐都不敢吃的你,是不是常常感觉很难熬?尤其是深夜努力抑制食欲和忍受饥饿的时候,其实,只要你选对了晚餐,就算每天都吃三餐也照样可以瘦身哦,那么你知道减肥晚餐的标准是什么吗?或是你晚饭该吃什么减肥呢?下面推荐的几款晚餐减肥食谱,让你吃饱吃好的同时也照样成功减肥。
减肥晚餐做法推荐
香芒芦笋鱼柳
材料:芒果2个、芦笋2条、鱼柳250克。
配料:葱、姜蓉、蒜蓉、油、生粉、盐、胡椒粉及香油各少许。
做法:
1、鱼柳解冻洗净,切条形,下腌料腌约15分钟,备用。
2、芒果去皮,起肉,切条。
3、芦笋洗净剥去尾部硬皮,切段,再放入盐、油的沸水内焯熟。
4、另起油锅爆香姜蓉、蒜蓉,先下芦笋炒熟,再下芒果、鱼柳略炒,上碟即成。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法:
1、起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。
2、将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。
3、烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。
4、加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
胡萝卜煮蘑菇
材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。
配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法:
1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
2、烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。
3、待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。
肉末炖豆腐
材料:豆腐150克,肉末少许。
配料:口蘑、青椒各适量,葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、高汤各少许。
做法:
1、把口蘑切成块,坐锅点火,油热后放入葱、姜、蒜,放入肉末,然后倒入料酒、酱油、高汤。
2、把豆腐切成块放入锅中,10分钟后放入青椒和口蘑,2分钟后再放入鸡精和盐,起锅盛盘即可。
相关文章
- 秋季养生:一天60克大豆让你更美丽
- 净土法门法语:心一天比一天清净就是业障消除的现象
- 佛陀一天的时间
- 佛涅槃那一天告诫学生不要放纵五种欲望
- 喝珍珠奶茶一天别超3杯
- 星云大师:世尊住世最后一天解答弟子四大疑问
- 一天一素丨素馅春卷
- 一天一素丨桂花糯米藕
- 地球日:台高官素食一天马英九宣示征能源税
- 5款很适合晚上吃的素菜,少油少盐多健康
- 他积有功德来生做了皇帝,可是没有过一天好日子
- 出家人一天的生活是怎;么样的?
- 达真堪布:做火施一定要在晚上吗?
- 那一天,你准备好了吗?!
- 达真堪布:八关斋戒中,晚上洗澡可以能涂抹香皂吗?
- 达真堪布:地球是否有消失的那一天
- 达真堪布:地球是否有消失的那一天?
- 一头牛为何在一天之中害死了三小我?
- 如果能有一天 大家都茹素 世界和平 家庭美满 素言素语
- 药师坛城“药师禅”晚上日常功课