核桃的4种食疗食谱。

1.延缓骨质衰老

核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。

2.乌发

黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题。

3.补脑益智

核桃和芝麻都属于补脑食品，这两种物质都可以降低胆固醇，保护心脑血管。

/ 核桃芝麻糖 /

食材：熟芝麻 (适量)、琥珀核桃仁 (适量)、冰糖 (适量)、麦芽糖 (适量)。

做法：

1、取核桃仁和芝麻倒在平盘里（拌好以后的糖要放在里面，需提前估计合适的量）。

2、取适量冰糖倒在平底锅里。

3、加水开大火熬煮。

4、冰糖完全溶化加麦芽糖。

5、熬到勺子沾了成块慢慢掉下来就好了。（或者泡泡很多有种浮在面上的感觉，用勺子划过会有清晰的一条“路”，可以直接看到锅底，慢慢合拢就成了。）

6、将核桃仁和黑芝麻倒进锅里，快速翻拌均匀。

7、倒进抹了橄榄油的平盘里，按压紧实（会比较烫，要小心）。

8、趁热将盘子倒扣在砧板上。切成块。

9、速度要快，用力均匀。糖块完全凉透后密封保存。

1、美白

核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗的情况，尤其是在春季食用，润肺又美白。

2、止咳

杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用。

3、调理偏头痛

核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质。

/ 核桃杏仁露 /

食材：杏仁 (50g)，核桃仁 (50g)，

做法：

1、取核桃仁和杏仁装入豆浆机配送的大杯子里

2、用清水将它们洗干净。

3、放入豆浆机， 加入适量清水。以豆浆机上限为宜。

4、豆浆机盖上盖子，插电，选择干豆

5、待豆浆机停止工作后，将杏仁露倒入容器里。

6、用滤网将渣滓滤出即可饮用。

补钙

核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高。

/ 核桃豆腐 /

食材：内酯豆腐200克、核桃30克、甜辣酱60克。

做法：

1、主材料备好。

2、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。

3、豆腐淋上甜辣酱，撒上核桃即可。

缓解便秘

核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治痔疮的作用。

/ 素蠔油核桃菠菜 /

食材：菠菜 (1把)、核桃仁 (10颗)、素蠔油 (1大勺)。

做法：

1、核桃加水煮开捞出。

2、菠菜洗净焯烫一遍。

3、油加热煸炒素蠔油出香味。

4、加入处理好的菠菜核桃。

5、翻炒均匀稍微加点调料调味。再次炒匀就可以。